English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ئەو خۆراکانەی بۆ پیاوان بەسوودن
2018-11-07 [01:14 AM]

هەولێر _ ZNA


جەستەی پیاوان لەڕووی پێکھاتەوە تاڕادەیەکی زۆر لە جەستەی خانمان جیاوازە و پێویستی بە کۆمەلێک ڤیتامین و خۆراکی تایبەتی ھەیە بۆ بەھێز مانەوەی، کە گرنگترینینان بریتن لە:

- ڕۆبیان یەکێکە لەو خۆراکانەی بەھۆی ئەو ڤیتامینە زۆرانەی کە تێیدایە دەبێتە ھۆی بە بەھێزی ھێشتنەوەی جەستە.

- توری سوور ڕێژەیەکی زۆر فسفۆڕێ تێدایە کە دڵی پیاوان پێویستیەتی بۆ بەھێزبوون و بەرگەگرتنی لەکاتی ئەنجامدانی کاری قورسدا.

- خواردنی سیر لەنێو  زەڵاتە و خۆراکەکاندا گرنگە بۆ ئەو پیاوانەی کە توانای جەستەییان لاوازە و بەرگەی کاری قورس ناگرن.

- خواردنی پیازی پیشاو دەبێتە ھۆی زیاد کردنی گەشەی ماسولکەکان و بەھێزکردنی بەستەرە شانەکانی جەستە لەبەر ئەوە گرنگە بۆ پیاوان.

- بەشێوەیەکی گشتی پیاوان زیاتر لە خانمان لەدەرەوە کاردەکەن و پێویستیان بە ھێزی جەستە و بیرکردنەوە ھەیە لەبەر ئەوە خواردنی گوێز بە شێوەی ڕۆژانە بۆ پیاوان گرنگە.





ئەم هەواڵە 661جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند دیمەنێک لە لافاوەکە فەرەنسا
ڤیدیۆیی .. شەقامی خۆت و چانسی خۆت
ڤیدیۆیی .. ساتی کوشتنی تارا فارس
ھەڵۆیەک ھەوڵی رفاندنی منداڵێک دەدات
چەند دیمەنێکی سامناکی زریان و گەردەلوولەکەی ئەمریکا
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad