English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
بۆ تەندروستیەکی باش ئەم هەنگاوانە جێ بەجێ بکە
2018-11-18 [11:16 AM]

هەولێر _ ZNA


 

١.خواردنی ماسی دووجار یان بە لایەنی کەم هەفتەی جارێک

٢. گرنگی دان بە خواردنی سەوزە و میوە بە ڕێژەی 5جار لە ڕۆژێک دا.

٣.خواردنی خۆراکە دانەوێلەییەکان.

٤.وەرزش کردنی ڕۆژانە ماوەی 30 خولەک لە ڕۆژێک دا یاخود هەفتەی 3 ڕۆژ بە لایەنی کەم.

٥.ڕێکخستنی کات و ماوەی خەو .

٦.خواردنەوەی بڕی گونجاو لە ئاو ڕۆژانە کە نابێت کەمتر لە 8 گلاس کەمتر بێت.





ئەم هەواڵە 8782جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند دیمەنێکی لافاوی شاری شیراز لە ئێران
لە رووداوێکی ھاتووچۆ ئۆتۆمبێلێک دەفڕێت
منداڵێک لە ناو ئۆتۆمبێلی دایکی دەکەوێتە خوارەوە
ڤیدیۆیی .... بە ئاگر و شمشێر قژی ئافرەتان رێکدەخات
فرۆکەوانێک بەم شێوەیە رێز لە مامۆستاکەی دەگرێت
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad