English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
بەھەڵمی میوەو سەوزە رێجیم بکە
2018-11-26 [01:22 AM]

هەولێر _ ZNA


 

بۆ دابەزاندنی کێش و خۆلاوازکردن و لەناوبردنی چەوریی، شارەزایانی بواری خۆراکی رێنمایی دەدەن بەپشت بەستن بەسستمی خۆراکی تەندروست و وەرزشکردن بەرێک و پێکی، لەوانەش رێجیمی ھەڵمە کەلەدوای لێنان و کوڵاندنی خۆراکەکە دروست دەبێ و ئەمەش ئاستی سەرفکردنی کالۆری لەژەمەکاندا و ئەمەش ھاوکارە لەسوتاندنی چەوریی کەڵەکەبوو لەچەند شوێنێکی جیاوازی لەشدا.

رێجیمی ھەڵم پشت بەگۆڕینی شێوازی ئامادەکردنی خواردن دەبەستێت کەبەمانای وازھێنان لەزەیت و ئامادەکردنی خواردنی دەوڵەمەند بەچەوریی و پشت بەستن بەئاو.

دەبێ ئەو جۆرە سەوزانە ھەڵبژێریت کەسەرچاوەی سروشتی یە وەک سەوزە و میوە و گۆشتی چەور، یان ئەو جۆرانەی نیشاستەیان تێدایە وەک برنج و پەتاتە.

دەبێ خۆت لەخواردنە ئامادەکراوەکان و دەوڵەمەندەکان بەچەوری و پاقلە و میوەی ووشککراو، و میوەی فرێش باشترە کەلەسەر ھەڵم ئامادەکرابێت بیخۆیت.

بۆ ئامادەکردنی دەبێ کەمێک خوێی تێ بکەیت لەکاتی ئامادەکردنیدا، ئەمەش گەشەی خێرا دەکات، کاتێ ھەست بەتامی سوێرییەکە بکەیت، ئەمەش رێگری دەکات لەقەتیسبونی ئاو کەھۆکاری ئاوسان و زیادبونی کێشە.

ئەمەش دەبێتە خواردنێکی بەتام و چێژ و زامنی دابەزاندنی کێش دەکات و چەوری دەتوێنێتەوە.





ئەم هەواڵە 9037جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
بەدڵنایی دوو جار سەیری دەکەیەوە ، منداڵێکی زۆر قشە
چەند دیمەنێکی لافاوی شاری شیراز لە ئێران
لە رووداوێکی ھاتووچۆ ئۆتۆمبێلێک دەفڕێت
منداڵێک لە ناو ئۆتۆمبێلی دایکی دەکەوێتە خوارەوە
ڤیدیۆیی .... بە ئاگر و شمشێر قژی ئافرەتان رێکدەخات
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad