English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ئەگەر هەموو رۆژێک سەوزە و میوە بخۆیت، چی بەسەر جەستەتدا دێت
2018-11-29 [01:07 AM]

هە،لێر _ ZNA


 

کاتێک کە باس لە سیستمی خۆراکی تەندروست دەکرێت، مەرج نییە تەنها سەوزە و میوە بکەیتە خۆراکی سەرەکی ژیانت، چونکە ئەم دوو پێکهاتەیە بە بەردەوامی زیانی هەیە و پێویستە چەند جۆرێک لە خواردنەکانی دیکەشی لەگەڵدا بخۆیت و هاوسەنگی بپارێزیت.

لەمبارەیەوە ماڵپەڕی yasmina باس لە کاریگەریەکانی میوە و سەوزە دەکات لەسەر جەستە، ئەگەر بەتەنها بخورێت؟

1-جەستەت هەموو پێکهاتە خۆراکیەکان وەرناگرێت، وەک ئۆمیگا سێ و شەش، پرۆتین، ڤیتامین دی و ڤیتامین بی، زەنک و ئاسن، کالسیۆم و کرۆم و یۆد، مەنگەنیز، فۆسفۆر و سیلینیۆم، کە سەرجەمیان بۆ لەش پێویستن.

2-وزە و تواناکانت کەمدەبێتەوە، چونکە کالۆریەکی زۆر کەم لەناو میوەکاندا هەیە، کە توانایەکی باشت پێنابەخشێت و بێهێز.

3-کاریگەری سلبی لەسەر قژ و پێست و هۆڕمۆنەکانت دەبێت.

4-کێشت دادەبەزێت، بەڵام بەشێوەیەکی ناتەندروست، کە رەنگە نەخۆشی لەگەڵدابێت.

5-جەستەت ئەگەری هەیە تووشی هەوکردن بێت.





ئەم هەواڵە 9229جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند بیرۆکەیەک بۆ ڕزگاربوون لە گەرمای ھاوین
بەدڵنایی دوو جار سەیری دەکەیەوە ، منداڵێکی زۆر قشە
چەند دیمەنێکی لافاوی شاری شیراز لە ئێران
لە رووداوێکی ھاتووچۆ ئۆتۆمبێلێک دەفڕێت
منداڵێک لە ناو ئۆتۆمبێلی دایکی دەکەوێتە خوارەوە
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad