English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ئەگەر هەموو رۆژێک سەوزە و میوە بخۆیت، چی بەسەر جەستەتدا دێت
2018-11-29 [01:07 AM]

هە،لێر _ ZNA


 

کاتێک کە باس لە سیستمی خۆراکی تەندروست دەکرێت، مەرج نییە تەنها سەوزە و میوە بکەیتە خۆراکی سەرەکی ژیانت، چونکە ئەم دوو پێکهاتەیە بە بەردەوامی زیانی هەیە و پێویستە چەند جۆرێک لە خواردنەکانی دیکەشی لەگەڵدا بخۆیت و هاوسەنگی بپارێزیت.

لەمبارەیەوە ماڵپەڕی yasmina باس لە کاریگەریەکانی میوە و سەوزە دەکات لەسەر جەستە، ئەگەر بەتەنها بخورێت؟

1-جەستەت هەموو پێکهاتە خۆراکیەکان وەرناگرێت، وەک ئۆمیگا سێ و شەش، پرۆتین، ڤیتامین دی و ڤیتامین بی، زەنک و ئاسن، کالسیۆم و کرۆم و یۆد، مەنگەنیز، فۆسفۆر و سیلینیۆم، کە سەرجەمیان بۆ لەش پێویستن.

2-وزە و تواناکانت کەمدەبێتەوە، چونکە کالۆریەکی زۆر کەم لەناو میوەکاندا هەیە، کە توانایەکی باشت پێنابەخشێت و بێهێز.

3-کاریگەری سلبی لەسەر قژ و پێست و هۆڕمۆنەکانت دەبێت.

4-کێشت دادەبەزێت، بەڵام بەشێوەیەکی ناتەندروست، کە رەنگە نەخۆشی لەگەڵدابێت.

5-جەستەت ئەگەری هەیە تووشی هەوکردن بێت.





ئەم هەواڵە 8929جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند دیمەنێکی لافاوی شاری شیراز لە ئێران
لە رووداوێکی ھاتووچۆ ئۆتۆمبێلێک دەفڕێت
منداڵێک لە ناو ئۆتۆمبێلی دایکی دەکەوێتە خوارەوە
ڤیدیۆیی .... بە ئاگر و شمشێر قژی ئافرەتان رێکدەخات
فرۆکەوانێک بەم شێوەیە رێز لە مامۆستاکەی دەگرێت
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad