English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ئەم خۆراکانەی پۆتاسیۆمیان زۆرە
2018-12-24 [01:23 AM]

هەولێر _ ZNA


 

پۆتاسیۆم لەکانزا زۆر گرنگەکانە بۆ تەندروستی لەش، بۆ بەدەستھێننانی پێویستت بەچەند سەرچاوەیەکی سروشتییە، بەوپێیەی پۆتاسیۆم گرنگە بۆ پاراستن لەبەرزی فشاری خوێن، و پاراستنی مرۆڤ بەرێژەی ٥٠% لەنەخۆشیەکانی دڵ.

مۆز لەو خۆراکانەیە کەپۆتاسیۆمی زۆرە بەڵام ئەوانەی حەزیان لەمۆز نیە دەتوانن ئەمانە بخۆن:

١. تەماتە: سەرچاوەیەکی گرنگی پۆتاسیۆمە و دەتوانیت تەماتە بەکاڵی یان کوڵاوی بخۆیت

٢. فاسۆلیای سپی: یەک کوپی بۆیت چارەکی پێویستی رۆژانەت لەپۆتاسیۆم دابین دەکات ئەمەش رێژەیەکی زۆری پرۆتین و ریشاڵی خۆراکی تێدایە .

٣. پەتاتە زۆر دەوڵەمەندە بەپۆتاسیۆم و ئەگەر بیخۆیت ھاوکاریت دەکات لەدابینکردنی ئەم کانزایە .

٤. پاقلەی سۆیا: سەرچاوەیەکی تەندروستی پۆتاسیۆمەو بیخۆیت ریشاڵت دەداتێ.

٥. سڵق: لەو سەوزە گەڵادارانەیە کە ئاسن و کالیسیۆم و ڤیتامین ئەی زۆرە پۆتاسیۆمیشی تێدایە.

٦. چەوەنەر: دەوڵەمەندە بەپۆتاسیۆم و دەکرێ بەکوڵاوی یان لەزەڵاتەدا بخورێت یان ئاوەکەی بخورێتەوە بۆ دابەزاندنی بەرزی فشاری خوێن





ئەم هەواڵە 9034جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند بیرۆکەیەک بۆ ڕزگاربوون لە گەرمای ھاوین
بەدڵنایی دوو جار سەیری دەکەیەوە ، منداڵێکی زۆر قشە
چەند دیمەنێکی لافاوی شاری شیراز لە ئێران
لە رووداوێکی ھاتووچۆ ئۆتۆمبێلێک دەفڕێت
منداڵێک لە ناو ئۆتۆمبێلی دایکی دەکەوێتە خوارەوە
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad