English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ئەو خۆراکانەی ھەستی بیستن بەھێز دەکەن
2019-01-09 [09:43 AM]

هەولێر _ ZNA


 

بەتێپەڕبوونی کات و بەھۆی بەساڵاچون و ھۆکاریی تری بۆماوەیی و نەخۆشییەوە مرۆڤ ھەستی بیستنی لاواز دەبێت، بۆ چارەسەری ئەو گرفتەش باشترین رێگا دەخەینەروو کەچەند پێکھاتەیەکی خۆراکییە کەھەستی بیستن لەمرۆڤدا بەھێز دەکەن.

١. مۆز : ئەمەش سەرباری سودەکانی بۆ رێکخستنی فشاری خوێن، بەسوودە بۆ بەھێزکردنی ھەستی بیستن.

٢. پەتاتەی شیرین: دەوڵەمەندە بەپۆتاسیۆم و ئەمەش وادەکات بۆ بەھێزکردنی ھەستی بیستن سودی ھەبێت.

٣. برۆکلی: بونی پۆتاسیۆم و ڤیتامین بی ٩ لەبرۆکلیدا وادەکات سودێکی زۆری لێ ببینرێت بۆ چارەسەری گرفتی بیستن.

٤. سەوزەی تۆخ: مەبەست سپیناخ، و ھاوشێوەکانییەتی کەسەوزەی گەڵادارن و بەسودن بۆ بەھێزکردنی ھەستی بیستن.

٥. پاقلە بابەتیەکان و گوێز بەسوودن بۆ مرۆڤ بەھۆی بونی مەگنیسیۆمەوە بەرێژەیەکی زۆر تێیدا.

٦. دانەوێڵەی وەک برنج و شۆفان کەزنک تێیدا زۆرە بۆیە بەسوودە بۆ بەھێزکردنی سستمی بەرگری لەش.

٧. خواردەمەنییە دەریاییەکان کەھەوکردنی گوێیەکان ناھێڵێت و گرفتی بیستن چارەسەر دەکات و ئەو ھەستە بەھێز دەکاتەوە.





ئەم هەواڵە 5926جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند دیمەنێکی لافاوی شاری شیراز لە ئێران
لە رووداوێکی ھاتووچۆ ئۆتۆمبێلێک دەفڕێت
منداڵێک لە ناو ئۆتۆمبێلی دایکی دەکەوێتە خوارەوە
ڤیدیۆیی .... بە ئاگر و شمشێر قژی ئافرەتان رێکدەخات
فرۆکەوانێک بەم شێوەیە رێز لە مامۆستاکەی دەگرێت
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad