English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ئەو خۆراکانەی ھەستی بیستن بەھێز دەکەن
2019-01-09 [09:43 AM]

هەولێر _ ZNA


 

بەتێپەڕبوونی کات و بەھۆی بەساڵاچون و ھۆکاریی تری بۆماوەیی و نەخۆشییەوە مرۆڤ ھەستی بیستنی لاواز دەبێت، بۆ چارەسەری ئەو گرفتەش باشترین رێگا دەخەینەروو کەچەند پێکھاتەیەکی خۆراکییە کەھەستی بیستن لەمرۆڤدا بەھێز دەکەن.

١. مۆز : ئەمەش سەرباری سودەکانی بۆ رێکخستنی فشاری خوێن، بەسوودە بۆ بەھێزکردنی ھەستی بیستن.

٢. پەتاتەی شیرین: دەوڵەمەندە بەپۆتاسیۆم و ئەمەش وادەکات بۆ بەھێزکردنی ھەستی بیستن سودی ھەبێت.

٣. برۆکلی: بونی پۆتاسیۆم و ڤیتامین بی ٩ لەبرۆکلیدا وادەکات سودێکی زۆری لێ ببینرێت بۆ چارەسەری گرفتی بیستن.

٤. سەوزەی تۆخ: مەبەست سپیناخ، و ھاوشێوەکانییەتی کەسەوزەی گەڵادارن و بەسودن بۆ بەھێزکردنی ھەستی بیستن.

٥. پاقلە بابەتیەکان و گوێز بەسوودن بۆ مرۆڤ بەھۆی بونی مەگنیسیۆمەوە بەرێژەیەکی زۆر تێیدا.

٦. دانەوێڵەی وەک برنج و شۆفان کەزنک تێیدا زۆرە بۆیە بەسوودە بۆ بەھێزکردنی سستمی بەرگری لەش.

٧. خواردەمەنییە دەریاییەکان کەھەوکردنی گوێیەکان ناھێڵێت و گرفتی بیستن چارەسەر دەکات و ئەو ھەستە بەھێز دەکاتەوە.





ئەم هەواڵە 9133جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند بیرۆکەیەک بۆ ڕزگاربوون لە گەرمای ھاوین
بەدڵنایی دوو جار سەیری دەکەیەوە ، منداڵێکی زۆر قشە
چەند دیمەنێکی لافاوی شاری شیراز لە ئێران
لە رووداوێکی ھاتووچۆ ئۆتۆمبێلێک دەفڕێت
منداڵێک لە ناو ئۆتۆمبێلی دایکی دەکەوێتە خوارەوە
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad