English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ئەو پێنج خۆراکە لە ژەمی بەیانیان لەیاد مەکەن
2019-02-24 [09:07 AM]

هەولێر _ ZNA


ژەمی بەیانیان یەکێکە لەژەمە گرنگەکان جگەلەوەی چالاکی و جوڵەی زیاتر بە جەستە دەبەخشێت، مێشکیش بەهێز دەکات، هەربۆیە پێویستە گرنگی بە ژەمی بەیانیان بدرێت و لە کۆمەڵێک خواردنی سەرەکی پێکبێت.

ماڵپەڕی “ڕۆتانا” لە هەواڵێکدا ئاماژە بە پێنج خواردن دەکات کە بۆ بوونی تەندروستییەکی باش پێویستە لە ژەمی بەیانیاندا هەبێت، ئەوانیش:

١. هێلکە

بە کوڵاوی یان سورەکراوی لەگەڵ تەماتە و سپێناغ سودی بۆ تەندروستی جەستە دەبێت.

٢. شۆفان

دەتوانرێت لەگەڵ شیری گیراوە یان ئاودا بخورت کە کەوچکێک ئاردی گەنمەشامی تێکەڵبکرێت، دەوڵەمەندە بە پڕۆتین و ماددەی ئۆمێگا ٣، کە دژە هەوکردنە.

٣. ماست

بەتایبەت ئەو جۆرانەی کە دەوڵەمەندن بە پرۆتین، وزە و چەوری سود بەخش بە جەستە دەبەخشێت.

٤. شەربەتە سروشتییەکان

ئەو شەربەتانەی لە میوە پێکدێت سوودی زۆریان هەیە بۆ پێدانی ڤیتامین بەجەستە، هەروەها لەگەڵیدا سەوزە بخورێت وەکو سپێناغ و کەرەوز.

٥. ئیشە هەویرەکان کە ڕێژەی شەکریان کەمبێت

وەکو کولیچە و کێک و جۆرەکانی تری ئیشی هەویر، بەمەرجێک رێژەی شەکر لە پێکهاتەیاندا کەمبێت، بۆ پێدانی وزەی زیاتر بە جەستە.





ئەم هەواڵە 7027جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
بەدڵنایی دوو جار سەیری دەکەیەوە ، منداڵێکی زۆر قشە
چەند دیمەنێکی لافاوی شاری شیراز لە ئێران
لە رووداوێکی ھاتووچۆ ئۆتۆمبێلێک دەفڕێت
منداڵێک لە ناو ئۆتۆمبێلی دایکی دەکەوێتە خوارەوە
ڤیدیۆیی .... بە ئاگر و شمشێر قژی ئافرەتان رێکدەخات
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad