English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
دەتوانی بەو خۆراکانە پارێزگاری لە لەشت بکەی
2019-03-12 [12:05 PM]

هەولێر _ ZNA



ڕۆژانه‌ ژه‌مه‌ خۆراكی‌ ته‌ندروست زۆر گرنگه‌ بۆ له‌ش، چونكه‌ كاریگه‌ری‌ به‌سه‌ر ته‌ندروستییه‌وه‌ به‌جێ ده‌هێڵێت، بۆیه‌ كۆمه‌ڵێك خۆراك هه‌یه‌ له‌ش پێویستی‌ پێیه‌تی‌، چونكه‌ ڕێگری‌ ده‌كات له‌ كه‌مبوونی‌ ڤیتامینات و ئاسن و هه‌موو مادده‌ كانزاییه‌ به‌سووده‌كانی‌ له‌ش.

ئه‌و خۆراكانه‌ی‌ له‌ش پێویستی‌ پێیه‌تی‌:

- گرنگی‌ بده‌ به‌هه‌موو جۆره‌ سه‌ووزه‌واتێك.

- له‌ش پێویستی‌ به‌هه‌موو جۆره‌ میوه‌یه‌ك هه‌یه‌.
- نیسك ئاسن و ووزه‌ به‌خشه‌.

- هه‌موو شله‌مه‌نییه‌ك زۆر بخۆ به‌تایبه‌تی‌ ئاو و شه‌ربه‌تی‌ میوه‌ی‌ سروشتی‌.

- پاقله‌مه‌نییه‌كان زۆر گرنگن بۆ له‌ش.

- پرۆتین بخۆ هه‌روه‌ك ده‌زانین گۆشتی‌ سوور و مریشك ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌پرۆتین.

- به‌رهه‌مه‌ گه‌نمییه‌كان هه‌موو ئه‌و خۆراك و به‌رهه‌مانه‌ ده‌گرێته‌وه‌ كه‌له‌ گه‌نم دروستكراون.





ئەم هەواڵە 9415جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند بیرۆکەیەک بۆ ڕزگاربوون لە گەرمای ھاوین
بەدڵنایی دوو جار سەیری دەکەیەوە ، منداڵێکی زۆر قشە
چەند دیمەنێکی لافاوی شاری شیراز لە ئێران
لە رووداوێکی ھاتووچۆ ئۆتۆمبێلێک دەفڕێت
منداڵێک لە ناو ئۆتۆمبێلی دایکی دەکەوێتە خوارەوە
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad