English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
دەتوانی بەو خۆراکانە پارێزگاری لە لەشت بکەی
2019-03-12 [12:05 PM]

هەولێر _ ZNA



ڕۆژانه‌ ژه‌مه‌ خۆراكی‌ ته‌ندروست زۆر گرنگه‌ بۆ له‌ش، چونكه‌ كاریگه‌ری‌ به‌سه‌ر ته‌ندروستییه‌وه‌ به‌جێ ده‌هێڵێت، بۆیه‌ كۆمه‌ڵێك خۆراك هه‌یه‌ له‌ش پێویستی‌ پێیه‌تی‌، چونكه‌ ڕێگری‌ ده‌كات له‌ كه‌مبوونی‌ ڤیتامینات و ئاسن و هه‌موو مادده‌ كانزاییه‌ به‌سووده‌كانی‌ له‌ش.

ئه‌و خۆراكانه‌ی‌ له‌ش پێویستی‌ پێیه‌تی‌:

- گرنگی‌ بده‌ به‌هه‌موو جۆره‌ سه‌ووزه‌واتێك.

- له‌ش پێویستی‌ به‌هه‌موو جۆره‌ میوه‌یه‌ك هه‌یه‌.
- نیسك ئاسن و ووزه‌ به‌خشه‌.

- هه‌موو شله‌مه‌نییه‌ك زۆر بخۆ به‌تایبه‌تی‌ ئاو و شه‌ربه‌تی‌ میوه‌ی‌ سروشتی‌.

- پاقله‌مه‌نییه‌كان زۆر گرنگن بۆ له‌ش.

- پرۆتین بخۆ هه‌روه‌ك ده‌زانین گۆشتی‌ سوور و مریشك ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌پرۆتین.

- به‌رهه‌مه‌ گه‌نمییه‌كان هه‌موو ئه‌و خۆراك و به‌رهه‌مانه‌ ده‌گرێته‌وه‌ كه‌له‌ گه‌نم دروستكراون.





ئەم هەواڵە 9565جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
بە ڤیدیۆ.. كاره‌ سه‌خت و نایابه‌كانى چه‌ند كرێكارێك
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad