English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
چەند ڕێگایەک بۆ دابەزاندنی کێش
2019-04-08 [08:47 AM]

هەولێر _ ZNA


 

چه‌ند رێگایه‌كی ئاسانی بڵاوكراونه‌ته‌وه‌ به‌ مه‌به‌ستی دابه‌زاندنی كێش به‌ شێوه‌یه‌كی ته‌ندروست، رێگاكانیش له‌لایه‌ن پسپۆڕانی ته‌ندروستی و خۆراكه‌وه‌ دیاریكراون.

1-خواردنه‌وه‌ی زۆری ئاو و چا، له‌جیاتی خواردنه‌وه‌ گازیه‌كان و سۆده‌.

2-خواردنی شیرینی و چه‌وری كه‌مبكه‌ره‌وه‌. هه‌وڵبده‌ خواردنه‌ ده‌ریاییه‌كان گرنگی زیاتریان پێبده‌.

3-جوڵه‌ی رۆژانه‌ت زیادبكه‌، هه‌وڵبده‌ رۆژانه‌ بۆ كاتێكی كه‌میش بێت به‌پێ بڕۆ یان وه‌رزش بكه‌.

4-له‌نێوان ژه‌مه‌كاندا خواردن مه‌خۆ.

5-به‌رده‌وام خۆت بكێشه‌، بۆ ئه‌وه‌ی ئاگاداری كێشت بیت و نه‌هێڵیت كێشت زیادبكات.

6- هه‌وڵبده‌ ئه‌و خۆراكانه‌ی له‌ ژه‌مه‌كاندا ده‌یخۆیت بڕێكی زۆری لێنه‌خۆیت، به‌ڵام ڤیتامین و كانزاكان و پرۆتینی تێدا بێت تاوه‌كو پێداویستییه‌كانی جه‌سته‌ت پڕبكاته‌وه‌.





ئەم هەواڵە 9790جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
بە ڤیدیۆ.. كاره‌ سه‌خت و نایابه‌كانى چه‌ند كرێكارێك
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad