English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
سوودەکانی فستەق
2019-04-23 [09:00 AM]

هەولێر _ ZNA


 

فستەق یەکێکە لە چەراساتە بەسوودەکان بۆ تەندروستی و چارەسەرە بۆ زۆر نەخۆشی، جگە لەوەی بۆ جوانی پێست و قژ سوودی هەیە و دەوڵەمەندە بە کالسیۆم و ڕیشاڵ و ئاسن و کانزا و ڤیتامین سی، کە سەرچاوەن بۆ بواری جوانکاری سروشتی.

بەپێی هەواڵێکی ماڵپەڕی ئێم بی سی، فستەق شەش سوودی هەیە کە بریتین لەمانە:

1-فستەق دەوڵەمەندە بە چەوری سوودبەخش، کە سوودێکی زۆری هەیە بۆ پاراستن و بریقەدارکرنی پێست و تەندروستی لەش.

2-خواردنی فستەق ڕۆژانە، دەبێتە هۆی نەرمکردنی پێست و جوانکردنی، بەهۆی پێکهاتەی ڤیتامین و زەیتی سروشتیەوە.

3-فستەق پێکهاتەی دژە ئۆکسانی تێدایە، کە دەبێتە هۆی دواخستنی چرچولۆچی و پیری.

4-خواردنی فستەق ڕۆژانە، دەبێتە هۆی دوورخستنەوەی جۆرەکانی نەخۆشی شێرپەنجە بەتایبەتی شێرپەنجەی پێست.

5-دەتوانیت کرێم لە فستەق دروست بکەیت، بە تێکەڵکردنی 4-5 کەوچک فستەقی هاڕڕاو، 2 کەوچک زەیتی گوێزی هیندی، دواتر بیدە لە قژەکەت، بۆ ماوەی 20 خولەک، پاشان بیشۆ.

6-فستەق دەوڵەمەندە بە پێکهاتەی "بیوتین" هەر بۆیە خواردنی ڕۆژانە دەبێتە هۆی نەهێشتنی هەڵوەرینی قژەکەت.





ئەم هەواڵە 6481جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند بیرۆکەیەک بۆ ڕزگاربوون لە گەرمای ھاوین
بەدڵنایی دوو جار سەیری دەکەیەوە ، منداڵێکی زۆر قشە
چەند دیمەنێکی لافاوی شاری شیراز لە ئێران
لە رووداوێکی ھاتووچۆ ئۆتۆمبێلێک دەفڕێت
منداڵێک لە ناو ئۆتۆمبێلی دایکی دەکەوێتە خوارەوە
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad