English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ئەو خواردن و خواردنەوانەی گونجاون بۆ پارشێو کامانەن
2019-05-09 [09:12 AM]

هەولێر _ ZNA



۱_ دەبێت کاربۆهایدراتی ئالۆز بخورێت وەکو نانی بۆر ،پاقلەمەنیەکان وەک نۆک ولۆبیا ،گوێز ،هێلکە چونکە  وزەی ئەو خواردنانە بە شێوەیکی لەسەر خۆ دەچێتە ناو خوێن،بۆیە مرۆڤ درەنگتر هەست بە برسێتی دەکات.

۲_ خواردنی سەوزە وەکو خەیارو تەماتە ،خواردنەوەی رێژەی پێویست لە ئاو .

۳_ دورکەوتنەوە لە خواردنەوەی بڕێکی زۆری چای ،یان ئەو خواردنەوانەی مادەی کافاینی تێدایە،چونکە دەبێتە هۆی دەردانی برێکی زۆری ئاو لە لەش لەرێگەی میز،ئەوەش هوکاری تینوو بونە لە رۆژ .

٤_وا باشترە لەدوای خواردنی پارشێو یەکسەر نەخەوی ،چونکە دەبێتە هۆی دڵە کزێ وهەست کردن بە تێکچونی هەرس کردن وئازاری سک.





ئەم هەواڵە 9919جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
شه‌قامێك رۆده‌چێت و دوو ژن ده‌خوات
بەھرەیەکی سەرنج راکێشە
باران بارین و لافاوی شاری دوبەی
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad