English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
هۆکار و چارەسەری گێژبوون لە مانگی ڕەمەزان
2019-05-12 [10:42 AM]

هەولێر _ ZNA



لەگەڵ هاتنی مانگی رەمەزان دەبێت مرۆڤ لەرووی دەروونی و جەستەییەوە ئامادەبێت، هەندێك جار مرۆڤ لەكاتی بەرۆژوو بوون هەست بەگێژبوون دەكات، ئەمانەش دیاترین هۆكارەكانیەتی:

* گۆڕانكاریی لەپەستانی خوێن: هەموو گۆڕانكارییەك لەپەستانی خوێن بەرزبوونەوە یاخود دابەزینی دەبێتە هۆی گێژبوون.

* دابەزینی رێژەی شەكرە: نەخواردنی خۆراك دەبێتە هۆی كەمبوونەوەی رێژەی شەكرە و ئەوەش یەكێكە لەهۆكارەكانی گێژبوون.

* ووشكبوونەوە: كەمی خواردنەوەی ئاو و خواردنەوەكان بەتایبەت لەوەزری هاین و گەرما و ئارەقكردنەوەی زۆر دەبێتە هۆی نەگەیشتنی ئۆكسجینی پێویست بەمێشك و هەستكردن بەهیلاكی و گێژبوون.

* كەمی رێژەی ئاسن: ئاسن یەكێكە لەو رەگەزانەی جەستە زۆر پێویستی پێیەتی ، كەمی ئاسن دەبێتە هۆی سەرئێشە و گێژبوون و تووشبوون بە ئەنیمیا.

* زیادڕەوی لەخواردنەوەی قاوە: هۆكارێكی هەستكردنە بەسەرئێشە ، ئەوەش وەك نیشانەیەكی كەمبوونەوەی ماددەی كافین.

 

رێنماییەكانی رزگاربوون لەگێژبوون لەمانگی رەمەزان:

- دەبێت ژەمە خۆراكەكانی بەربانگ و پارشێو هەمەچەشن بێت ، خواردنەوەی ماددەی كافین و شیرینی كەمبكرێتەوە.

- بڕی پێویستی ئاو و شلەمەنی بخورێتەوە ، میوە و سەوزە  بخورێت بۆئەوەی لەش ڤیتامین و كانزای پێویستی پێ بگات.

- خەوتن بۆ ماوەیەكی پێویست بۆئەوەی جەستە پشووی پێویست وەربگرێت.

- لەكاتی هەستكردن بەگێژبوون پێویستە مرۆڤ دەستبەجێ دابنیشێت یاخود پاڵ بكەوێت و چاو دابخات و پشووبدات تاوەكو حاڵەتەكە نامێنێت.





ئەم هەواڵە 5263جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند بیرۆکەیەک بۆ ڕزگاربوون لە گەرمای ھاوین
بەدڵنایی دوو جار سەیری دەکەیەوە ، منداڵێکی زۆر قشە
چەند دیمەنێکی لافاوی شاری شیراز لە ئێران
لە رووداوێکی ھاتووچۆ ئۆتۆمبێلێک دەفڕێت
منداڵێک لە ناو ئۆتۆمبێلی دایکی دەکەوێتە خوارەوە
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad