English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
هەشت لە گرینگترین سودەکانی وەرزش پێش بەربانگ
2019-05-13 [12:55 PM]

هەولێر _ ZNA



لە مانگی رەمەزاندا وەرزشکردن پێویستە و نابێت فەرامۆش بکرێت، ئەگەر بۆ ماوەیەکی کەمیش بێت، بەپێی هەواڵێکی تەندروستی پێگەی " layalina" پێش بەربانگ و شکاندنی رۆژوو وەرزشکردن زۆر بەسوودە، بۆ پاراستنی وزە و توانای لەش، هاوکات پاراستنی لەش لە نەخۆشی و تەمبەڵی.

سوودەکانی وەرزشکردن پێش بەربانگ:

1-یارمەتیدەرە بۆ توانەوەی چەوری لەش و دابەزاندنی کێشی لەش.

2-توانا و وزەی لەش دەپارێزێت و چالاکی دەکات.

3-راهێنانی وەرزشی لە مانگی رەمەزاندا، یارمەتیدەرە بۆ چالاکبوونی کردارەکانی جگەر و هەرس.

4-پارێزگاری لە یەکسانی کێشی جەستەت دەکات، چونکە لە مانگی رەمەزاندا بڕێکی زۆر چەوری و شیرینی و خواردنی ناتەندروست دەخۆیت.

5-سوڕی خوێن چالاکدەکات، یارمەتیدەرە بۆ زیادبوونی خڕۆکە سور و سپییەکانی خوێن و هیمۆگلۆبین، کە یاریدەی گواستنەوەی ئۆکسجین دەدات بۆ بەشەکانی لەش.

6-وەرزشکردن بەرگری لەش دژی نەخۆشییەکان بەهێز دەکات.

7-دڵ و دەمارەخانەکان لە نەخۆشی دەپارێزێت.

8-وەرزشکردن لە رەمەزاندا یارمەتیدەرە بۆ راگرتنی یەکسانی شلەمەنی لە لەشدا، هاوکات پاراستنی ئێسک و ماسولکەکان.

هەرچەندە رەنگە هەموو کەسێک نەتوانێت لە پێش بەربانگ وەرزش بکات، بەڵام دەکرێت پاش دوو کاتژمێر دوای نان خواردنی ئێوارە ئەنجامی بدات، چونکە پێویستە و گرنگە بایەخی بە وەرزش بدەیت.





ئەم هەواڵە 10189جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
باران بارین و لافاوی شاری دوبەی
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad