English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
بۆ بەدووربوون لە تینوێتی ئەم خواردن و خواردنەوانە مەخۆن
2019-05-14 [01:17 AM]

هەولێر _ ZNA


 

پێویستە ڕۆژوانان لە مانگی ڕەمەزاندا، ڕەچاوی ئەو خواردن و خواردنەوانە بکەن کە شەوان یان لە کاتی پارشێو دەیانخۆن، بۆ ئەوەی کەمتر هەست بە برسییەتی یان تینوێتی بکەن و بتوانن ئەو کاتژمێرانەی خواردن ناخۆن تووشی برسێتی و تینوێتی زۆر نەبن.
 

لە بابەتێکدا ماڵپەڕی سکای نیوز ئاماژەی بەوەکردووە، جەستەی مرۆڤ ڕۆژانە لەرێگەی ئارەقکردنەوە و هەناسەدان و میزکردنەوە بڕێکی زۆر ئاو دەردەداتە دەرەوە، لەگەڵ ئەوەشدا هەندێك خواردن و خواردنەوە وادەکەن هەست بە وشكبوونەوە و تینوێتی زیاتر بکرێت و جەستە پێویستی بەبڕیکی زیاتر ئاو هەبێت.

چا و قاوە :

بەهۆی ئەوەی بڕێکی زۆر کافایینیان تێدایە وادەکەن وشكبوونەوەی جەستە خێرابێت و هەست بە تینوێتی بکرێت.
 

خواردنە سوێرەکان :

ئەو خواردنانەی کە خوێ و سۆدیۆمیان زۆرە وادەکەن هەستی تینوێتی زیاتر بێت و جەستە پێویستی بە ئاوێکی زیاتر بێت، چونکە بەرزبوونەوەی سۆدیۆم لە جەستەدا دەبێتە هۆی ئەوەی شلەکان کەمببنەوە.
 

ئەو خواردنانەی کە پرۆتینیان تێدایە :

جەستە پێویستی بە بڕێکی زۆری ئاو هەیە بۆ هەرسکردنی ئەو خواردنانەی کە دەوڵەمەندن بە پرۆتین.
 

خواردن و خواردنەوە دەوڵەمەندەکان بە شەکر:

ئەو خواردن و خواردنەوانەی کە بڕێکی زۆر شەکریان تێدایە هەستی تینوێتی زیاد دەکەن چونکە وادەکەن جەستە بڕێکی زۆر شلەمەنییەکان لەدەستبدات.
 

بەهارات: ئەو خورادنانەی کە دەوڵەمەندن بە بەهارات شلەمەنییەکانی جەستە دەمژن بەمەش دەبنە هۆی وشكبوونەوەی جەستە و هەستکردن





ئەم هەواڵە 10015جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
باران بارین و لافاوی شاری دوبەی
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad