English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ئەو هۆکارانەی ڕوتانەوەی قژ زیاد دەکەن
2019-05-30 [01:29 AM]

هەولێر _ ZNA


 

ڕوتانەوەی قژ یەكێكە لەو گرفتانەی هەندێك كەس بەدەستیەوە دەناڵێنن ،جگەلەوەی بۆهێڵەكان بەرپرسە بۆگواستنەوەی كەچەڵی و ڕوتانەوەی قژ ،بەڵام كۆمەڵێك هۆكاری دیكەش هەیە كە دەبنە هۆی ڕوتانەوەی قژ .
 

ئەو هۆکارانەی ڕوتانەوەی قژزیاد دەکەن:
 

1-وەرزشكردن بەڕادەی زیاد لەپێویست هۆكار دەبێت بۆ ڕوتانەوەی قژ و هۆكار دەبێت بۆ وەستانی گەشەی تاڵەكانی قژ ،بۆ ئەوەش پێویستە بەبڕێكی مامناوەند وەرزش بكرێت و زیادە ڕەوی نەكرێت.
 

2-پرۆتینی ناو گۆشتی سور بەڕێژەی مامناوەند پێویستە بۆ جەستە بەڵام زیادە ڕەوی كردن لەخواردنی گۆشتی سووردا هۆكار دەبێت بۆ دروستبونی ئازاری گەدە و نەرمبونی نینۆكەكان و ڕوتانەوەی قژ.
 

3-كەمی ڕێژەی ڤیتامینەكان لەجەستەدا هۆكارە بۆ ڕوتانەوەی قژ،ڕۆژانە مرۆڤ پێویستی بە( 3500 میلیگرام ئۆمیگا سێ و 400 مایكرۆگرام ترشی فۆلیك و 90 میلیگرام ڤیتامین سی و 1200 میلیگرام كالسیۆم و 8میلیگرام زینك )هەیە.
 

4-كاتێك قژ شێدار بێت و تەڕ بێت باشتر وایە دانەهێنرێت چونكە داهێنانی قژ لەم بارەدا هۆكار دەبێت بۆ لاواز بونی تاڵەكانی قژ و هەڵوەرینی قژ.
 

5-توێژینەوە نوێكان ئەوەیان ئاشكرا كردوە جگەرە كێشان هۆكارێكی دیكەیە بۆ ڕوتانەوەی قژ ،چونكە جگەرەكێشان هۆكار دەبێت  بۆ كەمبونەوەی گەیشتنی خوێن بە تاڵەكانی قژ.
 

6-ڕێجیم كردنی بەردەوام هۆكار دەبێت بۆ كەمبونەوەی ڕێژەی خوێی و ترشە ئەمینیەكانی ناو جەستە ئەمەش هۆكارە بۆ هەڵوەرینی قژ.
 

7-نەشۆردنی قژ و مانەوەی ئارەق و چەوری بەپێستی سەرەوە بۆ ماوەیەكی درێژ هۆكارە بۆ وشكبونەوەی تاڵەكانی قژ و هەڵوەرینی.





ئەم هەواڵە 7000جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند بیرۆکەیەک بۆ ڕزگاربوون لە گەرمای ھاوین
بەدڵنایی دوو جار سەیری دەکەیەوە ، منداڵێکی زۆر قشە
چەند دیمەنێکی لافاوی شاری شیراز لە ئێران
لە رووداوێکی ھاتووچۆ ئۆتۆمبێلێک دەفڕێت
منداڵێک لە ناو ئۆتۆمبێلی دایکی دەکەوێتە خوارەوە
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad