English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
چەند ڕێگایەک بۆ دابەزاندنی کێشی لەش
2019-06-27 [10:21 AM]

هەولێر _ ZNA



کێشت زیادی کردووە و هەست دەکەیت لەشت ناڕێکە، بۆ ئەوەی بە رێگایەکی ئاسان و هەفتانە کێشت نزیکەی 500 گرام کەمبکاتەوە، ئەم هەنگاوانە پەیڕەوبکە کە لەلایەن پێگەی rotana بڵاوکراوەتەوە
 

1-خۆت بەدووربگرە لە خواردنی خێرا و چەور.

2-بایەخ بەو خواردنانە بدە کە رێژەی پرۆتینی زۆر تێدایە.

3-لایەنی کەم رۆژانە یەک کاتژمێر وەرزش بکە، دەکرێت بە پێ بڕۆیت.

4-پەیڕەوکردنی سیستمی خۆراکی تەندروست، کە رێژەی کالۆری کەم بێت، بێگومان دەتوانیت لەرێگای پزیشکەوە یان پسپۆڕی بواری خۆراکەوە رێنماییەکان وەربگریت.

5-لە هەر ژەمێکی سەرەکیدا رێژەی کاربۆهێدراتی ئەو خواردنانەی دەیخۆیت، هەوڵبدە لە 20 گرام زیاتر نەبێت.

6-خۆت بەدووربگرە لە خواردنانەی تووشی هەڵئاوسانت دەکات، وەک ئایسکرێم و خواردنەوەی گازی و شەکر.





ئەم هەواڵە 10939جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
شه‌قامێك رۆده‌چێت و دوو ژن ده‌خوات
بەھرەیەکی سەرنج راکێشە
باران بارین و لافاوی شاری دوبەی
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad