English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ڤیتامین D و سەرچاوەکانی
2019-07-02 [01:45 AM]

هەولێر _ ZNA




 

ڤیتامین D یەکێکە لە هەرە گرنگترین ڤیتامینەکان کە بۆ جەستەی مرۆڤ پێویستە, ڤیتامین D گرنگە بۆ دروستبوونی کالسیۆم و مژینی فسفۆر و هێشتنەوەی تەندروستی ددان و ئێسک و ڕێگری کردن بە توشبوون بە نەخۆشیە درێژخایەنەکان وەک شەکرە و شێرپەنجەو وە هەروەها دژی دروستبوونی نەخۆشی خوێنبەرەکانی دڵەو واتە دژی جەڵتەی دڵە هەروەها گرنگە بۆ سیستەمی بەرگری لەش.
 

سەرچاوەکانی ڤیتامینD 

۱-تیشکی خۆر یەکەم سەرچاوەی گرنک و خۆرسکە بۆ دابین کردنی بڕی پێویستی ڤیتامین D لە پاش بەرکەوتنی پێستی لەشمان بە تیشکی سەروو وەنەوشەیی کە لە تیشکی هەتاودایە گرنگی تیشکی خۆر لەوەدایە کە هۆکارە بۆ دابینکردنی ڕێژەی ۸۰٪ پێداویستی جەستە بەو ڤیتامینە.

۲-سەرچاوەی خۆراکی وەک (هێلکەو شیر و ماسی و قارچک و پەنیر ).

۳-دەرمان:- لەبەر ئەوەی بەشێکی زۆرمان بە کەمی تیشکی خۆری بەردەکەوێت لە کاتی پشکنین و زانینی کەمی ڤیتامین (D) ئەوە پێویستە لە ڕێگەی دەرمان و بە چاودێری پزیشکی تایبەت ڕێژەو بڕ و ماوەی بەکارهێنای ئەو ڤیتامینە وەربگیرێت.





ئەم هەواڵە 11119جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
شه‌قامێك رۆده‌چێت و دوو ژن ده‌خوات
بەھرەیەکی سەرنج راکێشە
باران بارین و لافاوی شاری دوبەی
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad