English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ژه‌مه‌ خۆراكه‌كانت به‌م شێوه‌یه‌ ڕێك بخه‌
2019-07-27 [10:37 AM]

هەولێر _ ZNA


 

رێکخستنی سستمی خۆراکیت خاڵی گرنگە، بۆئەوەی کێشت دابەزێنیت و یەکسانی رابگریت، رەنگە پێتوابێت ئەمە راست نییە، بەڵام بەپێچەوانەوە خاڵێکی گرنگەو دەبێت رۆژانە کاتەکانی خواردنت رێکبخەیت، بێگومان لەبەر ئەم هۆکارانە:
 

- رێکخستنی کاتەکانی خۆراکت رۆژانە، باشترین یارمەتیدەرە بۆ توانەوەی چەوری و پاراستنی هەستی برسێتی بۆ ماوەیەکی زۆر، چونکە ئیدی بەپێی ئەو خۆراکەی خواردووتە وزە بەکاردەبەیت لەو ماوەیەدا و دواتر برسی دەبیت، نەک بەبێ ئەوەی برسی بیت خواردنی زیاد بخۆیت.
 

- سستمی خۆراکی دروست یارمەتیدەرە بۆئەوەی کرداری هەرس چالاکبێت و باشتر و خێراتر کارەکانی بکات.
 

- ئەم شێوازە یارمەتیدەرە بۆئەوەی بەپێی کاتەکانت ئەو وزەیەی لە لەشتدا هەیە بەکاریبەریت، پاش هەرسبوونی ئەو ژەمە دواتر ژەمێکی تر دەخۆیت، تا کۆنەبێتەوەو ببێتە چەوری.

 

باشترین کاتی نان خواردن چ کاتێکە؟ چۆن رێکیدەخەیت؟

1- گرنگیدان بە ژەمی بەیانی باشترین هەنگاوە، چونکە وزەی پێویست دەدات بە لەش بەدرێژایی رۆژ.

2- ژەمی نیوەرۆ گرنگە هەموو رۆژێک لە یەک کاتژمێردا بێت.

3- ژەمی ئێوارە باشترە زوو بێت و نزیک نەبێت لەکاتی نوستن.

4- گرنگە هەموو چوار کاتژمێر جارێک ژەمێک خواردن بخۆیت، دەکرێت میوە بێت یان سەوزە یان چەرەس، بەپێی خواست بەڵام بڕی کەم کەم، تا کرداری هەرس چالاک بێت.





ئەم هەواڵە 6451جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
بە ڤیدیۆ.. كاره‌ سه‌خت و نایابه‌كانى چه‌ند كرێكارێك
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad