English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ئەو خواردنانەی بەگەنجی دەتهێڵێتەوە
2019-08-13 [10:03 AM]

هەولێر _ ZNA



خواردنە هەمەچەشنەكان كاریگەری ڕاستەوخۆیان لەسەر تەندروستی مرۆڤ دەبێت، بەتایبەت ئەوكاتەی بنەمای خواردنەكە سروشت بێت،لەم بابەتەدا بە لیستی ئەو 10 جۆر خۆراكە ئاشنا دەبیت كە یارمەتی مانەوە دەدات بە گەنجی.

1- ئەڤۆگادۆ:
ئەم میوەیە دەوڵەمەندە بە چەوری ئۆمیگا سێ و زۆر تەندروست و بەسوودە و خواردنی یەك ئەڤۆگادۆ لە ڕۆژێكدا هاوكاری دابەزاندنی كێش و نوێكردنەوەی خانەكانی پێست دەدات و ڤیتامین C و پۆتاسیۆم و فۆلیك ئەسید و دژە ژەهرەكانی تیادایە.

2- تەواوی ئەو میوانەی لە خێزانی شلیك و گێلاس و توون:
ئەم جۆرە میوانە دەوڵەمەندن بە پێكهاتەی دژە ئۆكسێنەر تێكشكاندنی خانەكان دوا دەخات و ئازار و ئاوسانی جومگەكان دوا دەخات و ڕێگری دەكەن لە نەخۆشیەكانی كۆئەندامی میزەڕۆ  و زەهایمەر و نەخۆشیە دەرونیەكان.

3-گێزەر:
ئەم سەوزەیە دەوڵەمەندە بە بێتا كارۆتین و ڤیتامین A بۆ لەش دابین دەكات و تۆڕەی چاو دەپارێزێت و پێست لە كاریگەریە زیان بەخشەكانی تیشكی خۆر پارێزراو دەكات كە دەبنە هۆی چرچ بوونی پێست و باشتر وایە زیاتر لە پێویست نەخورێت چونكە كار لە كەمكردنەوەی هەندێك ڤیتامینی ناو لەش دەكات.

4-میوە مزرمەنیەكان:
باشترین سەرچاوەی ڤیتامین C  و فۆلیك ئەسیدە و دەبێتە هۆی دابەزاندنی ئاستی یۆریای ناو خوێن و خواردنی ئەم میوانە بە شێوەیەكی ڕێكوپێك مرۆڤ لە نەخۆشیەكانی كۆئەندامی سوڕان ڕزگار ەكات .

5-سیر:
لەگەڵ ئەوەی بۆنەكەی تیژ و بێزارەكەرە بەڵام خواردنی شیر هۆكاری كەمكردنەوەی هەوكردنی لەشە و پیر بوون دوا دەخات و مەترسی توشبوون بە شێرپەنجە دوا دەخات.

6-قاوەی ڕەش:
لەناو ئەم جۆرەی قاوە پێكهاتەی دژە ئۆكسێنەر هەیە و پێست شێدار دەكاتەوە .

7- زەیتی زەیتوون:
یەكێكە لە سەرەكیترین سەرچاوەكانی  ترشی ئەلفالینۆلینیك و ڕێگری لە پیر بوونی پێست دەكات و باشتر وایە پێش نوستن دەوروبەری چاوەكانت بە دڵۆپێك لە زەیتی زەیتوون چەور بكەیت بۆ ئەوەی هێڵی ڕەش لە دەوری چاوەكانت دەرنەكەوێت.

8- تەماتە:
ئەم سەوزەیە دەوڵەمەندە بە لایكۆپین و بەرپرسیارە لە دایبنكردنی ئاسن و ڤیتامین A و C و دژە ئۆكسێنەری ناو تەماتە 14 جار زیاترە لەو جۆرەی لەناو شەرابی سوردا هەیە و ئەمە ڕێگری دەكات لە توشبوون بە نەخۆشیە گوازراوەكان و لایكۆپین زۆر ئاسان لە لایەن لەشەوە دەمژرێت ئەگەر لەگەڵ زەیتی زەیتوون تێكەڵاو بكرێت.

9-ڕۆنی ماسی:
ئەم جۆرە ڕۆنە دەوڵەمەنە بە ئۆمیگا سێ و كۆلیستڕۆڵی بەرزی خوێن دادەبەزێنێت و خانەكانی پێست دەپارێزێت .

10- زەردەچەوە:
زەردەچەوەی هاڕاو دژە شێرپەنجە و هەوكردن كەمدەكاتەوە و پرۆشەی پیربوون دوا دەخات و مەزاج زۆر باش دەكات لەكاتی بێزاریدا.





ئەم هەواڵە 9112جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
بە ڤیدیۆ.. كاره‌ سه‌خت و نایابه‌كانى چه‌ند كرێكارێك
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad