English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
سودەکانی تەماتە بۆ پێست
2019-08-13 [12:26 PM]

هەولێر _ ZNA


 

تەماتە یەکێکە لەو خۆراکە بەسودانەی کە لە ژیانی ڕۆژانەدا و بە شێوەی جۆراوجۆر مرۆڤ سودیان لێ دەبینێت، ئەویش بەهۆی ئەو پرۆتین و ڤیتامینانەی کە لە خۆراکەکەدا بوونیان هەیە، گرنگترین سودەکانیشی بۆ پێست بریتین لە.
 

یەکەم: دەبێتە هۆی سپیکردنەوەی روخسار چونکە بڕێکی زۆر لە ڤیتامین و پرۆتین و دژە ئۆکسیدی تێدایە.

دوەم: دەبێتە هۆی لابردنی زیپکەی روخسار.

سێیەم: بە خواردنی روخسار گەنجتر دەردەکەوێت و دەبێتە هۆی نوێکردنەوەی خانەکانی روخسار.

چوارەم: پێست دەپارێزێت لە تیشکەکانی سەروبنەوشەیی کەدەبنە هۆی زیان گەیاندن بە پێست و چرچی روخسار.

پێنجەم: دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئاوساوی ژێرچاو، ئەویش بە دانانی قاشێک تەماتە لەسەر چاو تاوەکو ئاوساوی چاو نامێنێت.

شەشەم: دەبێتە هۆی گەشەکردنی خانەکانی روخسار.

حەوتەم: سودێکی زۆر بە پێستی سەر دەگەیەنێت و وادەکات تاڵەکانی قژ زوتر گەشەبکەن.





ئەم هەواڵە 9076جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
بە ڤیدیۆ.. كاره‌ سه‌خت و نایابه‌كانى چه‌ند كرێكارێك
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad