English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
چه‌ند رێنماییه‌ك بۆ هاوسەنگ راگرتنی پەستانی خوێن
2019-08-19 [01:27 AM]

هەولێر _ ZNA


ئەگەر پەستانی خوێنت بەرزە، یان ناتەوێت تووشی بەرزی پەستانی خوێن بیت، پێویستە خۆت بپارێزیت و پەیڕەوی سیستمی تەندروست بکەیت.

پێگەی بەناوبانگی عەرەبی رۆتانا، چەند رێنماییەک رووندەکاتەوە، بۆ راگرتنی یەکسانی پەستانی خوێن:

1-ئاگاداری کێشت بە رێگامەدە زیادبکات، بەهەمانشێوە لاوازیش کاریگەری سلبی لەسەر پەستانی خوێن هەیە.

2-وەرزشکردن هەنگاوێکی گرنگە، وەک مەلەوانی و ئایرۆبیک.

3-وازهێنان لە جگەرەکێشان، کە هۆکارێکە بۆ بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن.

4-ئاگاداری رێژەی خواردنەوە کافاینەکان بە، وەک قاوە و چا، نابێت زیادەڕەوی تێدابکەیت.

5-نابێت رۆژانە 4 گرام خوێ زیاتر بخۆیت.





ئەم هەواڵە 2590جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند بیرۆکەیەک بۆ ڕزگاربوون لە گەرمای ھاوین
بەدڵنایی دوو جار سەیری دەکەیەوە ، منداڵێکی زۆر قشە
چەند دیمەنێکی لافاوی شاری شیراز لە ئێران
لە رووداوێکی ھاتووچۆ ئۆتۆمبێلێک دەفڕێت
منداڵێک لە ناو ئۆتۆمبێلی دایکی دەکەوێتە خوارەوە
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad