English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
کۆمەڵێک سودی پەتاتە
2019-08-27 [12:32 PM]

هەولێر _ ZNA


 

پەتاتە لەجۆرە سەوزە باوەکانە لەجیھاندا بەتایبەت لەخوانەکاندا بەھۆی تامە خۆشەکەی و سودەکانییەوە.

توێژینەوەکان دەریانخستوە کەپەتاتە بەھای خۆراکی گرنگی ھەیە و بەپێی جۆرەکەی دەگۆڕێت ، شارەزایانیش ھۆشداری دەدەن لەسورکردنەوەی چونکە کالۆری و چەوری زیاد دەکات.

ھەر پەتایەک ١٦١ کالۆری و ٠.٢ گرام چەوری و ٤.٣ گرام پرۆتین و ٣٦.٦ کاربۆھیدراتی تێدایە.

٢٨%ی پێداویستی لەش لەڤیتامین سی و ٢٧% پۆتاسیۆم و ١٢% مەگنیسیۆمی تێدایە.
 

پەتاتە چەندین سودی ھەیە بۆ مرۆڤ لەوانە:

١. پاراستنی ئێسک بەھۆی بونی ئاسن و فسفۆر و کالیسیۆمەوە

٢. بەھێزکردنی تەندروستی دڵ: ریشاڵی خۆراکی و پۆتاسیۆم و ڤیتامین سی و بی ٦ی زۆرە و بەسوودە بۆ پاراستنی تەندروستی دڵ

٣. دابەزینی مەترسی توشبون بەشێرپەنجە: ئەمەش بەھۆی بونی فولاتەوە کەرۆڵی گرنگی ھەیە بۆ چاککردنی داتای بۆماوەیی زیانلێکەوتوی لەش

٤. رێکخستنی فشاری خوێن: بەھۆی بونی پۆتاسیۆمەوە بەسوودە بۆ فراوانکردنی مولولەکانی خوێن و ھێورکردنەوەی.

٥. کەمکردنەوەی مەترسی ھەوکردن و پاراستن لەقەبزی و باشترکردنی ھەرس.





ئەم هەواڵە 8323جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
بە ڤیدیۆ.. كاره‌ سه‌خت و نایابه‌كانى چه‌ند كرێكارێك
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad