English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
گرنگترین سوودەكانی میوەی قەیسی
2019-08-28 [09:16 AM]

هەولێر _ ZNA



 قه‌یسی یه‌کێکه‌ له‌ میوه‌ به‌تام و چێژه‌کانی وه‌رزی هاوین و کومه‌ڵێک سوودی گه‌وره‌ی هه‌یه‌ بۆ ته‌ندروستی مرۆڤ که‌ گرنگترینیان ئه‌مانه‌ن كە دكتۆر كامەران ڕەسوڵ پزیشكی پسۆڕی خۆراك و نەشتەرگەری گشتی باسی لێوەكردووە:

1- پاراستنی ته‌ندروستی چاو و به‌هێز کردنی بینین و خۆپاراستن له‌ شه‌وکوێری و نه‌خۆشی پوکانه‌وه‌ی هه‌ندێک خانه‌ی بیلبیله‌ی چاو له‌ به‌ساڵاچووه‌کان دا : چونکه‌ شه‌ش ده‌نک قه‌یسی به‌شی پێداویستی ڕۆژانه‌ی ڤیتامین ( A ) تێدایه‌ .

2- خۆپاراستن له‌ نه‌خۆشی دڵ وه‌ک جه‌ڵته‌ی دڵ و نه‌خۆشی ته‌سک بوونه‌وه‌ی خوێنبه‌ره‌کان له‌گه‌ڵ دابه‌زینی کولیستڕۆڵی خراپ له‌ خوێن دا.
 
3- به‌هێز کردنی کۆئه‌ندامی به‌رگری له‌ش و پاراستنی ته‌ندروستی شانه‌ و خانه‌کانی له‌ش .

4- چاره‌سه‌ری قه‌بزی و ڕێگه‌ گرتن لێی و چالاک کردن و پاککردنه‌وه‌ی ڕێخۆڵه‌ له‌ مادده‌ ژه‌هراویه‌کان و که‌مکردنه‌وه‌ی غازات .

5-چاره‌سه‌رکردنی که‌می مادده‌ی ئاسن و که‌م خوێنی و ڕێگرتن لێی .

6-یارمه‌تی دابه‌زینی کێش ده‌دات له‌ کاتی ڕێجیم له‌گه‌ڵ خۆپاراستن له‌گه‌ڵ قه‌ڵه‌وی .

7- به‌هێزکردنی مووه‌کانی قژ و پاراستن له‌ سپی بوون و هه‌ڵوه‌رینی قژ .

8- پاراستنی ته‌ندروستی پێست و گه‌ش بوونه‌وه‌ی و نه‌هێشتنی چرچ و لۆچ و خاڵ و زیپکه‌ و سیسی ده‌م و چاو .

9-خۆپاراستن له‌ نه‌خۆشی نه‌رم بوونه‌وه‌ی ئێسک.

10- ڕێگری کردن له‌ چه‌ندین جۆری شێرپه‌نجه‌ به‌ تایبه‌ت شێرپه‌نجه‌ی جگه‌ر و سیه‌کان و سورێنجک .

 ئایا قه‌یسی وشکراو هه‌مان سوودی ته‌ندروستی هه‌یه‌ ؟ 
- قه‌یسی وشکراویش سوودی ته‌ندروستی زۆره‌ ته‌نها ڕێژه‌ی ڤیتامین سی که‌متر تێدایه‌ به‌ڵام ڕێژه‌ی کانزا و ڤیتامینه‌کانی تری زیاتر تێدایه‌، له‌ هه‌مان کات دا وزه‌ی زیاتر تێدایه‌ بۆیه‌ کاتی ڕێجیم و ئه‌و که‌سانه‌ی کێشیان زۆره‌ پێویسته‌ که‌متری لێ بخۆن .

- به‌ها خۆراکیه‌کانی : ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ ڤیتامینه‌کانی وه‌ک K , E , C , A له‌گه‌ڵ کانزا‌کان وه‌ک پۆتاسێوم ، ئاسن ، فسڤۆڕ , کالسێوم ، مه‌گنسێوم ، له‌گه‌ڵ ڕیشاڵ و ئاو و کاربۆهیدرات و پڕۆتین چه‌وریه‌ تاکه‌ سوود به‌خشه‌کان و ماده‌ی دژه‌ئۆکسان .





ئەم هەواڵە 1600جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند بیرۆکەیەک بۆ ڕزگاربوون لە گەرمای ھاوین
بەدڵنایی دوو جار سەیری دەکەیەوە ، منداڵێکی زۆر قشە
چەند دیمەنێکی لافاوی شاری شیراز لە ئێران
لە رووداوێکی ھاتووچۆ ئۆتۆمبێلێک دەفڕێت
منداڵێک لە ناو ئۆتۆمبێلی دایکی دەکەوێتە خوارەوە
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad