English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
چه‌ند رێنمایی بۆ سستمێکی خۆراکی بەسوود بۆ گەدە
2019-09-01 [08:56 AM]

هەولێر _ ZNA


زۆربەمان خۆراکی چەور و پڕ زەیت دەخۆین و ئەمەش توشی گرفتی گەدە و ھەرسمان دەکات بەڵام گرتنەبەری سستمێکی خۆراکی ھاندەری ھەرسە، ئەمەش لەراپۆرتێکی وێبسایتی NHS دا ھاتووە کەپێنج رێنمایی ھەیە دەبێ لەبەرچاو بگیرێت بۆ بەدەستھێنانی سستمێکی خۆراکی بەسوود و ھاوکار لەتەندروستی کۆئەندامی ھەرسدا: 

١. خۆراکی دەوڵەمەند بەریشاڵ رێگرە لەقەبزی: وەک نان ، برنجی بۆر، میوەە و سەوزە، پاقلە، شۆفان. 

٢. ئاو و شلەمەنی زۆر بخۆرەوە بۆ ھاوکاریکردن لەھەرس و ھاندەرێکیشە بۆ تێپەڕبونی پاشماوەکان بەنێو کۆئەندامی ھەرسدا 

٣. کەمکردنەوەی چەوری: وەک بێرگەر، خۆراکی سورەوکراو، ھەوڵ بدە گۆشت و ماسی کەم چەوری بخۆیت لەگەڵ شیری کەم چەوریی.

٤. خۆت بەدووربگرە لەو خۆراکانەی کاریگەرییان ھەیە لەسەر تەندروستی ریخۆڵەکانت: وەک تەماتە و میوەی مزرەمەنی و گیراوە غازییەکان. 

٥. ماستی دەوڵەمەند بەپرۆبایۆتیک بخۆ: کەبەکتریای ھاورێی ژینگەیە و بەشێوەیەکی سروشتی لەکۆئەندامی ھەرسدا ھەیە و دەیبەستێتەوە بەزۆرێک لەسودە تەندروستیەکانەوە بۆ ھەرس، لەنێویاندا چارەسەری سکچونی گەشتیاران و گرفتی قۆڵۆن. 





ئەم هەواڵە 1618جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
چەند بیرۆکەیەک بۆ ڕزگاربوون لە گەرمای ھاوین
بەدڵنایی دوو جار سەیری دەکەیەوە ، منداڵێکی زۆر قشە
چەند دیمەنێکی لافاوی شاری شیراز لە ئێران
لە رووداوێکی ھاتووچۆ ئۆتۆمبێلێک دەفڕێت
منداڵێک لە ناو ئۆتۆمبێلی دایکی دەکەوێتە خوارەوە
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad