English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
بۆ دابه‌زینى كێشى له‌شت گرنگى بده‌ به‌م سه‌وزانه‌
2019-10-06 [12:50 PM]

هەولێر _ ZNA


هه‌ریه‌كه‌مان ئاره‌زوو ده‌كه‌ین خاوه‌ن له‌ش و لارێكى ڕێك و جوان بین ، هه‌ربۆیه‌ په‌نا ده‌به‌ینه‌ به‌ر وه‌رزش و خۆمان بێ به‌ش ده‌كه‌ین له‌ خواردنى ژه‌مه‌كانمان ، هه‌ر له‌به‌ر ئه‌وه‌ى بتوانین كێشمان دابه‌زێت به‌تایبه‌تى وورگ و چه‌وورى ورگ و كه‌مه‌ر .

به‌ پێى توێژینه‌وه‌یه‌كى به‌ریتانى كه‌له‌یه‌كێك له‌زانكۆكانى ئه‌نجام دراوه‌ باس له‌خواردنى ئه‌و سه‌ووزه‌واتانه‌ ده‌كات كه‌ ریشاڵین هه‌ر ئه‌مه‌شه‌ ده‌بێته‌ هۆى دابه‌زینى كێش و كه‌م بوونه‌وه‌ى چه‌ورى له‌ش :-

په‌تاته‌ى كوڵاو : ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ پڕۆتین به‌ڵام گرنگ له‌وه‌دایه‌ به‌ كوڵاوى بیخۆیت نه‌ك به‌ سووره‌كراوى ده‌توانى به‌بێ نان له‌گه‌ڵ هه‌ر سه‌وزه‌یه‌ك ئاره‌زووى ده‌كه‌یت بیخۆیت و كه‌مێك بیبه‌رى تونى هاڕاوى پێوه‌ بكه‌.

قه‌رنابیت و كه‌له‌رم : هه‌ریه‌كه‌یان ده‌توانى بكوڵێنیت و بیخۆیت و یان تێكه‌ڵى چه‌ند سه‌ووزه‌یه‌كى بكه‌یت پرۆتینیان تێدایه‌ و به‌سه‌وزه‌یه‌كى ریشاڵى داده‌نرێن.

سپیناخ و لۆبیا و پاقله‌ : هه‌ریه‌كه‌ له‌م سه‌ووزه‌ وه‌ره‌قییانه‌ ده‌توانى هه‌روه‌كو شله‌ ئاماده‌ى بكه‌یت و به‌بێ نان بیخۆیت .

گێزه‌ر : شۆربا ئاماده‌ بكه‌ هه‌وڵ بده‌ بڕێكى زۆر گێزه‌رى تێ بكه‌یت وجوان بیكۆڵێنه‌ له‌گه‌ڵیدا ، گێزه‌ر تواناى دابه‌زینى كالۆرى هه‌یه‌ چونكه‌ ریشاڵییه‌ و كێش داده‌به‌زێنێت .





ئەم هەواڵە 949جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
بە ڤیدیۆ.. كاره‌ سه‌خت و نایابه‌كانى چه‌ند كرێكارێك
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad