English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
10 ڕێنمایی بۆ دوركەوتنەوە لە خەوزران
2019-10-20 [09:39 AM]

هەولێر ــ ZNA


خەوزڕان هۆكاری زۆرە رەنگە مرۆڤ بەشێوەیەكی ئاسایی هەندێك جار بەهۆی بیركردنەوەی زیاتر وەیا نەنووستن لەكاتی خۆی و لەبەر هۆكاری تریش تووشی خەوزڕان بێتەوە، بەڵام ئەگەر بەردەوام تووشی هات و زۆر لێی دووبارە بووەوە ئەوكات پێویست بەچارەسەركردن دەكات.

بەگشتی چەند رێنماییەك هەن كە مرۆڤ دەتوانێت بۆ خۆدەربازكردن لەو كێشە جێبەجێیان بكات كە رەنگە سوودیان لێ وەربگرێت:-
1-زوو پەنا بۆ دەرمانی خەوتن مەبە، چونكە ئەو جۆرە دەرمانانە دواتر كاریگەری پێچەوانە دروست دەكەن، هەروەها ئەگەر بەكار هات دەبێت بەسەرپەرشتی پزیشكی شارەزا و بۆ ماوەیەكی دیاریكراو بێت.

2- بەر لە نوستن خۆت لە جگەرەكێشان بپارێزە بەتایبەتی لە ژووری نووستن، چونكە جگەرە لەپاڵ بۆنی نەویستراوی كاریگەرییەكی وریاكەرەوەی هەیە.
3- بەر لە نووستن خۆت لە سەیركردنی فیلم و ڤیدیۆی ترسناك و كاریگەر بەدوور بگرە.
4-هەوڵ بدە زیاتر لە 8 كاتژمێر لەناو جێگە نەمێنیتەوە، چونكە نووستن لەوە زیاتر ئەگەر هەستیش بكەی كە پێویستیت پێیەتی، كاریگەرییەكی نەرێنی بۆسەر سیستەمی نووستن و ئاگاهاتنەوە هەیە و رەنگە ببێتە مایەی تەمبەڵی و سستی تەواوی رۆژەكەت.
5-نووسراوەكانی كار وەیا لابتۆب مەهێنە سەر جێگەی نووستن، چونكە خووێكی خراپە و سەرقاڵت دەكات و ئەو بەشەی مێشكت كە تایبەتە بە حەسانەوە، داگیری دەكات و دەتشێوێنێت.
6-هەوڵ بدە خواردنەوەیەكی گەرم بخۆیتەوە بەتایبەتی شوكوڵاتە، هەروەها دەتوانیت بەئاوێكی گەرم خۆت بشۆیت، چونكە لەو حاڵەتەدا لەش مادەی ئیندرۆفینی سروشتی دەردەدات كە هێوركەرەوەیە و یاریدەرە بۆ نووستنێكی ئاسایی و سروشتی.
7-هەندێك خاڵ هەن لە ناوەڕاستی شانەكان و خوارووی مل و ناوچەی سەرووی گوێچكەكان كە بەناوچەی ماندووبوون ناودەبڕێت، ئەگەر هاتوو بەپەنجە پاڵەپەستۆیان بخەیتە سەر وەك ئەوە وایە كە مەساجی سەر و مل بكەیت، ئەوەش رێگەپێدەرە بۆ هاتووچۆی ئاسایی خوێن و خاوبوونەوەی ماسوولكە گرژەكان لەوانەی خەوزڕان دروست دەكەن.
8-هەوڵدە لۆكەیەكی ئاسایی بۆ ناواخنی سەرینەكەت بەكار بێنیت، چونكە كارلێككردنی سروشتی لەگەڵ لەش-ی مرۆڤ بەتایبەتی لەگەڵ هەردوو مادەی زەنك و مەگنسیۆم بۆ پرۆسەی نووستن گرنگە.
9-پێویستە بەبەردەوام رێگە بەهاتنەژوورەوەی هەوای پاك بدەیت بۆناو ژووری نووستن.
10-خۆت بەدوور بگرە لە خواردنی ژەمی شێوان لە كاتێكی درەنگ لە شەودا و هەوڵ بدە بەر لە 3 كاتژمێر لە وادەی نووستن ئەو كارە بكەیت، بەتایبەتی شەوانە خۆت لە خواردنی چەوری بەدوور بگرە كە كاتێكی زیاتری پێویستە بۆ هەرسكردن.





ئەم هەواڵە 2521جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
بە ڤیدیۆ.. كاره‌ سه‌خت و نایابه‌كانى چه‌ند كرێكارێك
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad