هەولێر ــ ZNA ڕۆژانه ژهمه خۆراكى تهندروست زۆر گرنگه بۆ لهش ، چونكه كاریگهرى بهسهر تهندروستییهوه بهجێ دههێڵێت ، ههربۆیه كۆمهڵێك خۆراك ههیه لهش زۆر پێویستى پێیهتى ، چونكه نایهڵێت توشى نهخۆشى درێژخایهن ببیت و ڕێگرى دهكات له كهم بوونى ڤیتامینات و ئاسن و ههموو مادده كانزاییه بهسوودهكانى لهش.
ئهو خۆراكانهى كهلهش زۆر پێویستى پێیهتى :-
• گرنگى بده بهههموو جۆره سهووزهواتێك .
• پاقلهمهنییهكان زۆر گرنگن بۆ لهش.
• بهرههمه گهنمییهكان ههموو ئهو خۆراك و بهرههمانه دهگرێتهوه كهله گهنم دروست كراون.
• لهش پێویستى بهههموو جۆره میوهیهك ههیه .
• نیسك ئاسن و ووزه بهخشه .
• پرۆتین زۆر بخۆ ههروهك دهزانین گۆشتى سوور و مریشك دهوڵهمهنده به پرۆتین.
• ههموو شلهمهنییهك زۆر بخۆ بهتایبهتى ئاو و شهربهتى میوهى سروشتى .
ئەم هەواڵە 10117جار خوێندراوەتەوە |