English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
بۆ ئافرەتانی دووگیان ئه‌م رێنماییانه‌ زۆر پێویسته‌
2019-11-06 [11:48 AM]

هەولێر ــ ZNA


 

خۆراكی‌ ته‌ندروست زۆر پێویسته‌ بۆ دایكی‌ دوگیان‌و كۆرپه‌له‌، رێكخراوی‌ ته‌ندروستی‌ جیهانی‌ ئاماژه‌یان به‌وه‌كردوه‌ خۆراكی‌ ته‌ندروست له‌پێداویستیه‌ سه‌ره‌كیه‌كانه‌ بۆ دروستبونی‌ منداڵێكی‌ ته‌ندروست‌و دایكێكی‌ له‌شساخ. هه‌ر بۆیه‌ پێویسته‌ دایكان ئه‌م چه‌ند خواردنانه‌یان له‌بیر نه‌چێت له‌كاتی‌ دوگیانی‌.

1. ئه‌میگا 3و ڤیتامین D. ئه‌م دو ڤیتامینه‌ به‌شێوه‌ی‌ حه‌ب هه‌یه‌ كه‌ پێویسته‌ دایكانی‌ دوگیان بیخۆن، هه‌روه‌ها  ئۆمیگا 3 له‌ هه‌ریه‌ك له‌ خواردنه‌كانی‌ ماسی‌ و تۆوی‌ كه‌تان هه‌یه‌، هه‌رچی‌ ڤیتامین دی‌ هه‌یه‌ له‌ هه‌تاو ده‌ست مان ده‌كه‌وێت.

2. كالسیۆم. ده‌توانیت به‌شێوه‌ی‌ حه‌ب بیخۆیت رۆژانه‌ 1000 ملیگرام، هه‌روه‌ها له‌خواردنیش ده‌توانیت ده‌ستت بكه‌وێت له‌هه‌ریه‌ك له‌ به‌رهه‌مه‌كانی‌ شیرو په‌نیرو قه‌یماغ‌و...هتد.

3. فۆلیك ئه‌سید. ئه‌م حه‌به‌ زۆر پێویسته‌ بۆ ژنانی‌ دوگیان، هه‌روه‌ها پزیشكانی‌ بواری‌ دوگیانی‌ باس له‌وه‌ده‌كه‌ن كه‌ پێویسته‌ سێ‌ مانگ پێش دوگیانی‌‌و سێ‌ مانگ له‌سه‌ره‌تای‌ دوگیانی‌ ئه‌م حه‌به‌ بخورێت. بۆیه‌ پێویسته‌ ئه‌م حه‌ب‌و خواردنانه‌ی‌ سه‌ره‌وه‌ دایكانی‌ دوگیان بیانخۆن.





ئەم هەواڵە 1282جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
بە ڤیدیۆ.. كاره‌ سه‌خت و نایابه‌كانى چه‌ند كرێكارێك
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad