English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
بەم هەنگاوانە خۆت لە جەڵتەی دڵ بپارێزە
2019-12-02 [09:44 AM]

هەولێر ــ ZNA


 

هەموومان لە جەڵتەی دڵ دەترسین، لەکاتێكدا جەڵتەی دڵ تووشی هەمووان نابێت، ئەوانەی خۆیان دەپارێزن و چەند هەنگاوێك جێبەجێدەکەن، لە جەڵتەی دڵ دوودەبن، ئەمانە چەند هەنگاوێکن بۆ رێگریکردن لە جەڵتەی دڵ و چاکبوونەوەی دوای نەخۆشییەکە:

1-    واز لە جگەرەکێشان بهێنە

باشترین هەنگاو بۆ دووربوون لە جەڵتەی دڵ و رێگریکردن لە دووبارەبوونەوەی حاڵەتەکە، وازهێنانە لە جگەرەکێشان.

2-    پەستان و شەکری خوێن کۆنتڕۆڵ بکە
تەنیا پەستان، شەکری خوێن یان هەردووکیانت بەرزبن، ئەوا سەردانی پزیشكی تایبەتمەندی نەخۆشییەکانی دڵ بکە، چونکە بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن زیان بە بۆڕییەکانی خوین دەگەیێنێت.

3-    سەردانی پزیشك بکە
زۆربەی هۆکارەکانی جەڵتەی دڵ کە خۆیان لە بەرزی پەستانی خوێن، شەکری خوێن و چەوری خوێن دەبیننەوە نیشانەیان نییە، بۆیە پێویستە بەپێی پلانێکی رێک سەردانی پزیشك بکەیت، تاوەکو پشکنینی تایبەتت بۆ ئەنجامبدات و نەخۆشییەکانت دیاریبکات.

4-    وەرزش بکە
وەرزشی رێک دەتوانێت ماسولکەکانی دڵ و فرمانیان باشتر بکات و رێگری لە جەڵتەی دڵ دەکات، بە رێکخستنی پەستانی خوێن، شەکری خوێن و دابەزینی کێشت، بەڵام ئەوە بزانە مەرج نییە وەرزشەکەت زۆر بەهێز و ماندووکەرانە بێت،  30 خولەک لە رۆژێكدا و 5 رۆژ لە هەفتەیەکدا بەسە بۆ تەندروست هێشتنەوەی دڵ و ماسولکەکانی.

5-    کێشت رێکبخە
کێشی زیادە بەهۆکاری سەرەکی نەخۆشیی بەرزی پەستانی خوێن، شەکری خوێن و زیادبوونی چەورییە زیانبەخشەکانی خوێن دادەندرێ، بۆیە دووربە لە کێشی زیادە.

6-    خۆراکی تەندروست بخۆ
چەورییە زیانبەخشەکان زیان بە دیواری خوێنبەرەکان دەگەێنن و تووشی تەسکبوونەوەیان دەکەن، هەروەها خوێیەکان هۆکارن بۆ بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن، لەبەرئەوە خۆراکی تەندروستی دڵت بخۆ کە پێکدێت لە پڕۆتین، سەوزە و میوە و پاقلەمەنییەکان.

7-    چارەسەری شەکرە بکە
شەکری خوێن دڵ لەنێو دەبات، بەپێچەوانەوە وەرزشی رێک، خۆراکی تەندروست، دابەزاندنی کێش یارمەتیدەرن بۆ تەندروستهێشتنەوەی دڵ و رێكخستنی شەکری خوێن، بەڵام سەرباری ئەوانەش هەندێک کەس پێویستییان بە دەرمان هەیە.

8-    گوشاری دەروونی کەمبکەرەوە 
گوشاری دەروونی کەمبکەرەوە و بەشێوەیەکی تەندروست خۆت لەگەڵ گوشاری رۆژانە رابهێنە و کەمیبکەوە.

9-    کهول کەمبکەوە
پێویستە کهول نەخورێتەوە، یاخود بەشێوەیەکی بەرچاو کەمبکرێتەوە و نەگاتە هەفتەی جارێك بۆ خانمان و بەتەمەنەکان لە پیاواندا.





ئەم هەواڵە 7738جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
بەھرەیەکی سەرنج راکێشە
باران بارین و لافاوی شاری دوبەی
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad