English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
باشترین خۆراکەکان بۆ پاراستنی پێست
2019-12-16 [10:38 AM]

هەولێر ــ ZNA



خشتەی خۆراکی تەندروست کاریگەری هەیە لەسەر پاراستنی پێست و هێشتنەوەی بە شیوەیەکی تەندروست، ماڵپەڕی healthline باشترین 10 خۆراکی بڵاوکردۆتەوە بۆ پاراستنی تەندروستی پێست.

یەکەم: رۆنی ماسی
بە تایبەتی رۆنی ماسی سەلەمون کە دەوڵەمەندە بە ئۆمێگا 3، زۆر گرنگە بۆ هێشتنەوەی پێست بە شێوەیەکی تەندروست.

دووەم: ئەڤۆکادۆ
کە بڕێکی زۆر لە چەوری تەندروستی تێدایە کە بە سودە بۆ جەستە و پاراستنی پێست.

سێیەم: گوێز
دەوڵەمەندە بە ئۆمێگا 3  و ئۆمێگا 6 کە بە سودە بۆ پێست.

چوارەم: گوڵەبەڕۆژە
دەوڵەمەندە بە ڤیتامین ئی، سیلینیۆم، پرۆتین کە سودێکی زۆر بە جوانی پێست دەگەیەنێت.

پێنجەم: پەتاتەی شیرین 
لە جەستەدا دەگۆڕێت بۆ ڤیتامین ئەی، پێست دەپارێزیت لە تیشکە زیان بەخشەکانی خۆر، خانە مردوەکانی روخسار نوێ دەکاتەوە، چرچ بونی روخسار کەم دەکاتەوە.

شەشەم: بیبەری سور یان زەردی شیرین
دەوڵەمەندە بە ڤیتامین ئەی، سی، چرچ بونی روخسار دوا دەخات و بەسودە بۆ ئەو کەسانەی پێستیان وشکە.

حەوتەم: برۆکلی
دەوڵەمەندە بە ڤیتامین ئەی، سی، بەرگری لە جەستەدا پەیدا دەکات لە دژی شێپەنجەی پێست.

هەشتەم: تەماتە
سەرچاوەیەکی باشە بۆ بەدەست هێنانی ڤیتامین سی، پێست لە تیشکی خۆر دەپارێزێت هەروەها پیر بونی روخسار دوا دەخات.

نۆیەم: شوکولاتەی رەش
توێژینەوەیەک ئەوەی خسۆتەرو کە %70ی شوکولاتەی رەش لە کاکاو پێکهاتوە، کە بەسودە بۆ پاراستنی پێست دژە چرچ بونی پێستە.

دەیەم: چای سەوز
دژە پیربونە، پێست دەپارێزێت لە تیشکە زیان بەخشەکانی خۆر.





ئەم هەواڵە 7387جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
باران بارین و لافاوی شاری دوبەی
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad