English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ئەو خۆراکانەی هۆکاری زیپکەن ئەو خۆراکانەی زیپکە لەناو ئەبەن
2019-12-24 [12:57 PM]

هەولێر ــ ZNA


ڕۆڵی خۆراک لەسەر تەندروستی پێست بابەتێکی سەلمێندراوە. هەندێک لە خۆراکەکان ئەبنه هۆی زیپکە و هەندێکیان ئەبنه هۆی لەناوچوونی زیپکە. لە درێژەی بابەتدا لەگەڵ هەندێکیان ئاشنا ئەبین.

*ئەو خۆراکانەی ئەبنه هۆی زیپکە:

١-شیر
گەر دەموچاوتان به بەردەوامی زیپکە ئەکات، هەوڵ بدەن لە بەکارهێنانی شیر بەڕادەی زۆر خۆبپارێزن. هەندێک لە توێژینەوەکان باس لەوە ئەکەن چون شیر ئەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی لەنەکاوی هۆرمۆنی تێستێسترۆن و یەکێک لە دەرەنجامی ئەم بەرزبوونەوەیه دروست بوونی زیپکە بە ڕوخسارەوەیە.

٢-ڕۆن و چەوری
گەر حەز ئەکەن پێستێکی ڕوون و گەشتان هەبێ خۆتان لە خواردنی فەست فوود و مریشکی سوورکراوە بپارێزن. به پێی توێژینەوەیەک کە ساڵی٢٠١٤ (ئەنجام دراوە) ئەو کەسانەی ڕوخساریان به بەردەوامی زیپکە ئەکات، ڕۆن و چەوری زیاتر بەکار ئەهێنن.

*ئەو خۆراکانەی زیپکە لەناو ئەبەن

١-ئەو میوەی سەوزانەی ئەنتی ئۆکسیدانتی تێدایە
ئەو ئەنتی ئۆکسیدانەتەی لە پێکهاتەی میوە و سەوزەدا بوونی هەیە، کاریگەری ڕادیکاڵە ئازادەکان کە ئەبنە هۆی گرژبوونی ئەندامەکانی لەش و زیپکە و لۆچی پێست، پووچەڵ ئەکاتەوە.

٢-ماسیی چەور
خواردنی ماسیی سالۆمۆن و ساردین بۆ دابین کردنی ئۆمیگا ٣ـێی لەش زۆر بەسوودن. ئۆمیگا ٣ بەنزم کردنەوەی گرژییەکانی لەش ئەگەری دروست بوونی زیپکە کەم ئەکاتەوە.





ئەم هەواڵە 6925جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
باران بارین و لافاوی شاری دوبەی
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad