English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ئەو خۆراکانەی ڤیتامینەکانی لەش لەناودەبەن
2020-01-02 [11:42 AM]

هەولێر ــ ZNA


ڤیتامینەکان چەندین سودی گرنگ بە جەستە دەگەیەنن، رەنگە رۆژانە گرنگی بەو خۆراکانە بدەیت کە برێکی زۆر لە ڤیتامینیان لەخۆگرتوە، بەڵام ئەنجامدانی هەندێک خو دەبێتەوە هۆی ئەوەی سود لەو ڤیتامینانە وەرنەگریت و بە خواردنی ئەو خۆراکانە ڤیتامینەکانی جەستەت لەناودەچن

یەکەم: چا و قاوە
ئەو ئاوێتەی لەناو چای و قاوەدا هەیە، وەكو ترشی كلۆرۆجینیك، بە هۆكاری سەرەكی كەمكردنەوەی مادە كانزایی و ڤیتامینەكان دادەنرێن بەتایبەتی ئەگەر لەدوای نان خواردن بەشێوەیەكی راستەخۆ بخورێتەوە.

دوەم: خواردنی خۆراكە پڕ لە ریشاڵەكان
ئەو ڕێژە كەپەكەی لەناو دانەوێڵەو پاقلەمەنی و تۆوەكان و نان بونی هەیە، وا لە کرداری هەرس دەکات رێگری بكات لە هەڵمژینی ڤیتامینەكان بە رێژەی %65.

سێیەم: دەرمانی پزیشکی
هەندێک لە توێژینەوەکان لە رێكخراوی تەندروستی جیهانی ئاماژەیان بەوە كردوە خواردنی دەرمانە پزیشكیەكان بە تایبەتی حەپی دژە سكپڕی دەبێتە هۆی كەمكردنەوەی رێژەی جۆرەكانی ڤیتامین B و فۆلید ئەسید و مادەكانی مەگنسیۆم و زینك و سیلینیۆم.





ئەم هەواڵە 6169جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
باران بارین و لافاوی شاری دوبەی
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad