2020-01-07 [01:09 AM]

١.پشکنینی خوودی خۆت بۆ مەمک .
ئەمەش دەکرێت لە دوای تەمەنی ٢٠ ساڵی ئافرەتان بەخۆیان ئەنجامی بدەن لە رێگەی شێلانی مەمک و ھەستکردن بەھەر گۆڕانکارییەک لە مەمک  و بە وریاییەوە مامەڵە لەگەڵ گۆڕانکارییەکان بکەن.
٢. پشکنینی مەمک لە نۆرینگەی پزیشکی و لە ژێر سەرپەرشتی دکتۆرێکی پسپۆڕ.
٣. وێنەگرتنی تیشکی مەمک (Mammography)
٤. پشکنین لەرێگەی کۆمپیۆتەر (CAD).
٥. وێنەگرتنی تیشکی مەمکی ژمارەیی .
٦. وێنەگرتن بە رەنینی موگناتیسی (MRI).
چارەسەری شێرپەنجەی مەمک :
لە ئێستادا بەھۆی پێشکەوتنی لایەنی پزیشکی ، شێرپەنجەی مەمک چارەسەرکردنی ئاسانتر بووە و دەکرێت گرنگترین چارەسەرەکانیش بەم شێوەیە پۆلین بکەین :
١.نەشتەرگەری :
ئەمەش پەنابردنە بەر لێکردنەوەی مەمک ، ئەمەش لە ئێستادا زۆر کەم بووە ، لە ئێستادا زیاتر گرێیەکە دەردەھێندرێت .
٢. چارەسەری تیشکی ، (Radiation therapy)
ئامانج لەم جۆرە چارەسەرییە بریتی دەبێت لە بچووکردنەوەی قەبارەی گرێیەکە و لەناوبردنی خانە شێرپەنجەییەکان .
٣. چارەسەری کیمیاوی (Chemotherapy)
٤. چارەسەری بە ھۆڕمۆنات .
چۆنیەتی خۆ پاراستن لە شێرپەنجەی مەمک :
١.چارەسەری بە رێگەی کیماوی :
ئەمەش بە خواردنی ھەندێک جۆری دەرمان کە رێگری لە دەرکەوتنی شێرپەنجەی مەمک دەکەن .
٢. نەشتەرگەری وەک رێگەیەک بۆ خۆپاراستن .
ئەمە بژاردەیەش ھەرچەندە کەمە بەڵام ئەمانەی خوارەوە دەگرێتەوە .
١.لێکردنەوەی مەمک وەک شێوەی خۆپاراستن .
٢. دەرھێنانی ھێلکەدان وەک رێگەیەک بۆ خۆپاراستن .
٣. گۆڕانکاری لە سیستەمی ژیانی رۆژانە .
پێویستە ھەندێک رێگە بگرێتە بەر بۆ ئەوەی لە شێرپەنجەی مەمک بەدوور بێت .
•دوور کەوتنەوە لە مەی خواردنەوە .
•پارێزگاری لە کێشێکی ھاوسەنگ .
•دوورکەوتنەوەی لە چارەسەری ھۆرمۆنی درێژخایەن .
•ئەنجامدانی وەرزشی رۆژانە .
•خواردنی خۆراکی تەندروست .
•زۆر زەیتی زەیتون بەکار بھێنە .
•دووربکەوە لە دەرمانی زیندەوەر کوژ .