English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
چه‌ند نیشانە دەریدەخات جەستەت پێویستی بە ڤیتامین A هەیە
2020-02-23 [10:28 AM]

ZNA- هەولێر



بە گشتی جەستە پێویستی بە تەواوی ڤیتامینەکان هەیە، بەبێ بونی هەر یەک لەو ڤیتامینانە کۆمەڵێک گرفتی تەندروستی دروست دەبێت، ڤیتامین A سیستمی بەرگری لەش بەهێزدەکات بەرامبەر نەخۆشیەکان، لە رێگەری خواردنی ماسی، پەنیر، شیر، هێلکە، گێزەر، پەتاتەی شیرین، برۆکلی، سەوزەوە بەدەست دەهێنرێت، چەند نیشانەیەک دەریدەخات جەستەت ڤیتامین A کەمە.

یەکەم: پێستی وشک
ڤیتامین A یەکێکە لەو ڤیتامینانەی جەستە پێویستیەتی بۆ نوێبونەوەی پێست، کاتێک جەستەت بڕی پێویست لە ڤیتامین A نیە، پێست وشک دەبێت و سور دەبێتەوە، توشی ئەگزیما دەبێت.

دوەم: شەو کوێری
بەهۆی کەمی ئەم ڤیتامینەوە خانەکانی تۆڕی چاو لاواز دەبن و گرفتی بیبین لە شەواندا دروست دەبێت.

سێیەم: زیپکە
ڤیتامین A یارمەتی نویبونەوەی خانەکانی روخسار دەدات و رێگری دەکات لە دروستبونی زیپکە، چارەسەری شوێنی زیپکەکان دەکات.

چوارەم: گرفتی دوگیانبون
ئەگەر گرفتت بۆ دروست دەبێت لە دوگیانبون رەنگە کەمی ڤیتامین A هۆکارەکەی بێت، کاریگەریەکەی لە پیاوان و ژنانیشدا دەردەکەوێت.

پێنجەم: درەنگ سارێژبونی برین
کاتێک پێستت بە هەر هۆکارێک زیانی پێدەگات و برین دروست دەبێت، خانەکان بەشێوەیەکی سروشتی برینەکە سارێژدەکەن، بەڵام کاتێک ئەم پرۆسەیە کاتێکی زۆری دەوێت دەکرێت هۆکارەکی کەمی ڤیتامین A بێت.

شەشەم: گەشەی منداڵ دوادەکەوێت
یەکێک لەو نیشانانەی پێویستە بایەخی پێبدەیت لە منداڵاندا، تەنانەت لە کاتی دوگیانیشدا، ڤیتامین A یارمەتی گەشەی منداڵ دەدات، سیستمی بەرگری جەستەی بەهێزدەکات.

حەوتەم: وشکبونی چاوەکان
وشکبونی چاوەکانت و تەنانەت لاوازبونی بینایی چاوەکان زۆر کات بەهۆی کەمی ڤیتامین A رودەدات.





ئەم هەواڵە 214جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
باران بارین و لافاوی شاری دوبەی
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad