English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
بۆ ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە ئەم خۆراکانە بخۆن
2020-02-25 [10:14 AM]

ZNA-هەولێر



نەخۆشی شەکرە ده‌ جۆری هەیە، شەکرەی جۆری یەکەم لەهەمو تەمەنێکدا رودەدات، بەڵام شەکرەی جۆری دوەم بەگشتی کەسانی سەرو 40 ساڵ توشدەبن و کەمتر لە منداڵ و هەرزەکاردا رودەدات، شەکرە کاتێک رودەدات کە پەنکریاس ئینسۆلین بەرهەم ناهێنێت، بەبێ ئینسۆلین شەکر لەرێگەی خوێنەوە دەچێتە ناوخانەکانەوە و دەبێتەهۆی بەرزبونەوەی شەکری خوێن، ئەو کەسانەی ئەم نەخۆشیەیان هەیە دەکرێت لە رێگەی خواردنەوەی رێژەی شەکریان دابەزێنن بە گرنگیدان بە خۆراکانە.

یەکەم: بێری
لە توێژینەوەیەکدا دەرکەوتوە خواردنی بێری هەستیاری ئینسۆلین باشتر دەکات، بەو واتایەی خانەکانی جەستە زیاتر چالاک دەبن بۆ بەرهەم هێنانی ئینسۆلین.

دوەم: میوە مزرەکان
وەکو پرتەقاڵ، سندی، ترێ، کاریگەری ئەرێنیان دەبێت لەسەر هاوسەنگکردنی شەکرە و کۆلیسترۆڵی جەستە.

سێیەم: شوکولاتەی رەش
لە توێژینەوەیەکدا دەرکەوتوە خواردنی بڕێکی کەم لە شوکولاتەی رەش ئاستی شەکرە دادەبەزێنێت.

چوارەم: زەیتی زەیتون
بەگشتی بۆ هەمو کەسێک بەسودە بەتایبەتی ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەی جۆری دوەمیان هەیە، مەترسی توشبون بە نەخۆشی شەکرە کەم دەکاتەوە، رێژەی شەکری جەستە هاوسەنگ دەکات.

پێنجەم: سەوزەوات
رێژەی شەرکری جەستە کەم دەکاتەوە، بە تایبەتی ئەو کەسانەی تەمەنیان لە سەرو 65 ساڵەوەیە، پێویستە رۆژانە 200 گرام بخۆن.

شەشەم: دارچینی
هەستیاری ئینسۆلین باشتر دەکات، شەکری خوین دادەبەزێنێت، دەتوانیت لەگەڵ ماست یان شۆفان بیخۆیت.





ئەم هەواڵە 6376جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
شه‌قامێك رۆده‌چێت و دوو ژن ده‌خوات
بەھرەیەکی سەرنج راکێشە
باران بارین و لافاوی شاری دوبەی
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad