English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ئەو خۆراکانەی یارمەتیت دەدەن بەسەر کۆرۆنا زاڵببی
2020-04-18 [05:32 AM]

ZNA- ھەولێر


لەگەڵ بڵاووبونەوەی ڤایرۆسی کۆڕۆنا لەسەرتاسەری جیھان ، پسپۆڕان بە دوای چارەسەرێکی گونجاو دەگەڕێن بۆ ئەوەی کۆتایی بەم ڤایرۆسە بھێنن ، بەڵام ئەمە لەم بارودۆخەی ئێستا کەمێک زەحمەتە . 

پسپۆڕانی پزیشکی ئامۆژگاری خەڵک دەکەن کە تا پێیان دەکرێت ھێزی بەرگری لەشییان بەھێز بکەن بۆ ئەوەی بتوانن بەسەر کۆڕۆنا زاڵ ببن . 
بۆ ئەم مەبەستەش چەند خۆراکێک دەخەنە روو کە یارمەتیدەرە بۆ بەھێزبوونی بەرگری لەش و رووبەرووبوونەوەی کۆڕۆنا . لەو خۆراکانەش : 
١.ماسی : 
بەھۆی ئەوەی ماسی ئۆمیگا ٣ لە خۆ دەگرێت زۆر پێویستە بۆ لەشی مرۆڤ و ھەروەھا ماسی بەھایەکی خۆراکی زۆر بە مرۆڤ دەبەخشێت و ماسی یارمەتیدەرە بۆ باشتربوونی چالاکی لەشی مرۆڤ و بەھێزبوونی لایەنی ھزری و ھەروەھا خواردنی ماسی مرۆڤ دەپارێزێت لە نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان . 
٢. برۆکلی : 
پسپۆڕانی بواری خۆراک پێیانوایە باشترین سەوزەواتە بۆ تەندروستی منداڵان ، چونکە دژە ئۆکسیدی تێدایە و دەوڵەمەندە بە ڤیتامین و کانزاکان و ریشالەکان ، لە سوودەکانی برۆکلی رێگری کردن لە شێرپەنجە ریخۆلەکان و بەرگری لەش دەپارێزێت و پێست بەھێز دەکات ھەروەھا خواردنی برۆکلی دەبێتە ھۆی باشتر بوونی کاری دڵ و بەھێز بوونی ئێسکەکان. 
٣. کیوی : 
کیوی یەکێکە لە باشترین میوەکان و رێژەیەکی زۆری ڤیتامین سی تێدایە ، ھەروەھا رێژەیەکی زۆری پۆتاسیۆم لە خۆ دەگرێت ، ھەروەھا مادەی دژە ئۆکسید تێدایە ، ھەروەھا لە ناو کیوی مادەی کلۆرۆفیل ھەیە کە رێگری لە تووشبوون بە شێرپەنجە دەکات، ھەروەھا کیوی سەرچاوەیەکی گرنگە مەگنسیۆم و دڵ بەھێز دەکات و ریخۆلەکان دەپارێزێت . 
٤. مۆز : 
مۆز دەوڵەمەندە بە وزە و کانزاکان ، دەکرێت بەیانیان مۆزێک بە منداڵەکەت بدەیت بۆ ئەوەی ھێز و وزەی پێببەخشێت و چالاکی زیاتر دەبێت ، ھەروەھا مۆز رێژەیەکی زۆری پۆتاسیۆمی تێدایە کە یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی پاڵەپەستۆی خوێن و نەھێشتنی ئازاری ماسولکە و ھەروەھا مۆز دەوڵەمەندە بە ریشالەکان . 
٥. تەماتە : 
تەماتە رێژەیەکی زۆری بەھاری خۆراکی ھەیە و مادەی لایکوبینی تێدایە کە یارمەتیدەرێکی بەھێزە بۆ لەش و ھەروەھا تا دەکرێت تەماتە بە خاوی بخۆن چونکە بەھای خۆراکی زۆرە . 
٦. سپێناغ : 
یەکێک لەو خۆراکانە زۆر دەوڵەمەندە بە مادەی ئاسن و ئامۆژگاری دەکرێت کە بدرێتە منداڵان بە تایبەتی لە قۆناغی گەشەکردنیان و بەشێک بێت لە خۆراکی قوتابخانەیان بۆ ئەوەی جەستەیان بەھێز و بەتوانا بێت .
٧. سیر : 
دژە بەکتریایەکی سروشتیە و باشترین چەکە بۆ بەھێزکردنی سیستەمی بەرگری لەش و لەشی مرۆڤ لە ئاوسان دەپارێزێت و ھەروەھا سیر دژە ژەھرە و لەبەر ئەمە ھەوڵبدەن بەشێک لە زەڵاتە و یا ھەر خۆراکێکی دیکە . 
٨. باوی : 
یارمەتیدەرێکی بەھێز بۆ پتەوبوونی ئێسکەکان و رێژەیەکی زۆر کانزا لە خۆ دەگرێت وەک مەگنسیۆم و کالسیۆم و فۆسفۆر و زۆر گرنگە بۆ تەندروستی منداڵ . 
٩. ھەنگوین :
سەرچاوەیەکی گرنگی وزەیە و ھەروەھا وەک دژە ئاوسان بەکار دێت و باشتری دەرمانی پزیشکیە بۆ رووبەرووبوونەوەی لەرز و تا و زۆرین ھەنگوین لە کاربۆھیدرات و ئاو پێک دێت و توانایەکی بەھێزی ھەیە لە بەخشین وزە بە لەشی مرۆڤ و وا باشە منداڵان رۆژانە لە بەیانیان ملاکێکی لێ بخۆن . 
١٠. کەلەم : 
بەھای خۆراکی زۆر زۆرە و خۆراکێکی زۆر باشە و مرۆڤ دەپارێزیت لە توشبوون بە چەندەھا نەخۆشی و سیستەمی بەرگری لەش بەھێزە دەکات . 

 

ياسين احمد
سەرچاوە | پێگەی الاخباریە 





ئەم هەواڵە 3394جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
باران بارین و لافاوی شاری دوبەی
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
ئاسكێك ده‌چێته‌ ناو سه‌رتاشخانه‌یه‌ك، ترس دروست ده‌كات
پشیله‌یه‌ك چۆن رێگری له‌ مارێك ده‌كات هه‌ڵبێت
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad