English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
پێنج باشترین خوی رۆژانە بۆ دابەزاندنی كێش
2020-09-08 [06:19 AM]

ZNA ــ هەولێر


هەندێك خووی هەڵەی رۆژانە هەیە كاریگەری دەكاتە سەر تەندروستی مرۆڤ و بەشێوەیەكی نەخوازراو كێشی جەستە زیاد دەكات ، بەڵام بەگوێرەی پێگەی "ئیت زیس"، دەستبەرداربوون لەو خووانە و گۆڕینیان بە خووی تەندروست، یەكێكە لە باشترین چارەسەرەكان بۆ دابەزاندنی كێشی جەستە.

پێگەكە باسی لە پێنج خووی رۆژانە كردووە كە  ئەگەر بێت و دەستبەرداریان ببین ئەوە كاریگەریان دەبێت لەسەر دابەزاندنی كێش كە ئەوانیش : 

پاككردنەوەی چێشتخانە 
چێشتخانەی پەرشوبڵاو و ناڕێك دەبێتە هۆی ئەوەی كەسەكە بەڕێژەی لەسەدا ٤٠ زیاتر نان بخوات ، ئەو كەسانەش كە چێشتخانەی ناڕێك و قاپ و قاچاخی پیسی هەیە ، بەدەستزیادەرەویكردن لە خواردنی شیرینیییەكانەوە دەناڵێنن . 

خواردنە ناسەرەكییەكان 
ئەو خواردنانەی لەدەرەوەی ژەمە سەرەكییەكان بۆ خۆشی و چێژ دەخورێن وەك چەرەساتەكان و كێك و پسكیت و نوقڵ و چكلێت ، برێكی زۆر شەكریان تێدایە و خواردنیان بەبەردەوامی دەبێتە هۆی زیادبوونی كێشی جەستە و بەرزبوونەوەی شەكری ناو خوێن ، هەروەك وادەكات كەسەكە هەست بە تێربوون نەكات و چەوری زیاتر لە جەستەیدا كەڵەكە ببێت ، بۆیە پێویستە بەزوویی دەستەرداریان ببین .

سەوزە و میوە 
لەبەرئەوەی برێكی زۆر ریشاڵی خۆراكییان تێدایە ، بۆیە یارمەتیدەرە لە زاڵبوون بەسەر برسێتی و نەخواردنی برێكی زۆر خواردن . 

دەفری بچووك
گۆڕینی دەفرە گەورەكان بە دەفری بچووك  یارمەتیدەرە لە كەمكردنەوەی خواردن ، هەرئەوەش دەبێتە هۆی سنوورداركردنی ئەو كالۆریانەی رۆژانە دەیانخۆیت . 

كیسی بچووك 
كڕینی خواردن لە كیسی بچووكدا بەیەكەم هەنگاو دادەنرێت بەرەو پەیرەوكردنی خووی تەندرووستی رۆژانە ، كە ئەمانج لێی كەمكردنەوەی كێشی جەستەیە .





ئەم هەواڵە 3436جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
شه‌قامێك رۆده‌چێت و دوو ژن ده‌خوات
بەھرەیەکی سەرنج راکێشە
باران بارین و لافاوی شاری دوبەی
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad