English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
چی بەسەر جەستەتدا دێت ئەگەر واز لە خواردنە خێراکان بهێنیت
2020-09-21 [09:34 AM]

ZNA


ئامادەکردنی خواردنە خێراکان ئاسانە و کاتی کەمی پێویستە، هەربۆیە زۆرینەی خەڵکی بایەخ بە خواردنی دەدەن، بەڵام لە زیانەکانی بە ئاگا نین، کە مەترسی بۆ سەر تەندروستی هەیە، نەک تەنها بۆئەوەی ئەوەی کالۆری زۆری تێدایە، بەڵکو رێژەیەکی زۆر لە سۆدیۆم و چەوری تێدایە بێئەوەی ماددەی خۆراکی تەندروستی تێدابێت.

پێنج گۆڕانکاری رودەدات ئەگەر واز لە خواردنی بهێنیت.

یەکەم: کێشی جەستەت کەمدەبێتەوە، چونکە کالۆری خواردنەکەت کەمدەبێتەوە، ئەگەر لەگەڵیدا واز لە خواردنی چپس بهێنیت، بە زویی کێشت دادەبەزێت.

دووەم: ماددە خۆراکییەکانی وەکو ڤیتامین، ریشاڵ، پرۆتین و کانزاکان بەدەستدەهێنیت.

سێیەم: مەترسی توشبونت بە نەخۆشییە درێژخایەنەکان کەمدەبێتەوە، وەکو نەخۆشی دڵ، شەکرە، بەرزی فشاری خوێن و بەرزی کۆلیسترۆڵ.

چوارەم: پێست دەگەشێتەوە و جوان دەبێت.

پێنجەم: باری دەرونیت باشتر دەبێت، نیگەرانی و سترێست کەمدەبێتەوە، لەبری ئەوە زیاتر هەست بە دڵخۆشی دەکەیت.





ئەم هەواڵە 2956جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
شه‌قامێك رۆده‌چێت و دوو ژن ده‌خوات
بەھرەیەکی سەرنج راکێشە
باران بارین و لافاوی شاری دوبەی
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad