English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ئەو چەند خوەی لە بەیانیان زیان بە تەندروستیت دەگەیەنێت
2020-09-22 [03:18 AM]

ZNA ــ هەولێر


پسپۆڕان باس لەوە دەکەن چەند خویەک هەیە خەڵکی لە بەیانیان ئەنجامیدەدەن و زیان بە تەندروستییان دەگەیەنێت، باشتروایە لێی دوربکەونەوە بۆئەوەی بە تەندروستی بمێننەوە.

ماڵپەڕی world today news ئەو چەند خوەی بڵاوکردوەتەوە.

یەکەم: راستەوخۆ جێهێشتنی جێگەکەت
پسپۆڕان باس لەوە دەکەن ئەمە کارێکی هه‌ڵەیە، باشتر وایە چەند خولەکێک چاوەڕێ بکەیت، چونکە لەناکاو گۆڕینی باری جەستە لە راکشانەوە بۆ هەستان پەستانی خوێن دادەبەزێنێت.

دوەم: بەردەوام لێدانەوەی کاتژمێری وریاکەرەوە
دوبارە کردنەوەی کاتژمێری ئاگادارکردنەوە و دواخستنی بۆ چەند دەقەیەک، کاریگەری لەسەر مێشک دروستدەدات و توشی سترێس و دڵەراوکێت دەکات، هاوکات کاریگەری نەرێنی لەسەر جەستە هەیە بە درێژایی رۆژ.

سێیەم: دانیشتن لە تاریکی
کاتێک لە خەو هەڵدەستیت پەنجەرەی ژورەکەت بکەرەوە و لە تاریکی مەمێنەرەوە، رێگە بدە تیشکی خۆر بەرت بکەوێت بۆئەوەی ڤیتامین D بەدەستبهێنیت.

چوارەم: خواردنەوەی قاوە
هۆکارە بۆئەوەی جەستە هۆڕمۆنی کۆرتیزۆل بەرهەمبهێنێت و توشی سترێس ببیت، هەربۆیە ئەگەر ئارەزوی خواردنەوەی قاوەت کرد باشترە چەند کاتژمێرێک چاوەڕێ بکەیت.

پێنجەم: نەخواردنی ژەمی بەیانیان
ژەمی بەیانیان گرنگترین ژەمە، وزەی تەواوی رۆژ بۆ جەستە دابین دەکات، نەخواردنی دەبێتەهۆی شەکەتی، ماندوێتی و سەرئێشە.





ئەم هەواڵە 2866جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
شه‌قامێك رۆده‌چێت و دوو ژن ده‌خوات
بەھرەیەکی سەرنج راکێشە
باران بارین و لافاوی شاری دوبەی
شێرەکانیش یاری تۆپی پێ دەکەن
رووداوێكی سەیر پڵنگێك راوی سەگێك لەبەردەم دەرگای ماڵێك دەكات
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad