English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
هەشت رێنمایی بۆ چارەسەری گرفتەکانی قۆڵۆن
2021-02-07 [03:08 AM]

ZNA ــ هەولێر


نەخۆشییەکانی قۆڵۆن، ئازار، دروستبونی غازات، هەڵئاوسان و خاوبونەوەی كرداری هەرس گرفتێکی باوە و لەئێستادا، بەشێکی زۆری مرۆڤەکان پێوەی دەناڵێنن.

ئەو کەسانەی کێشەیان لە قۆڵۆنیاندا هەیە دەتوانن ئەم پێکهاتە سروشتییە بخۆنەوە و هەندێک رێنمایی گرنگ پەیڕەوبکەن بۆ ئەوەی لەهەمو ئەو گرفتانە ڕزگاریان بێت.


1. خواردنی بڕێکی زۆر پێکهاتە ڕیشاڵیەکان وەک میوە و سەوزە و زەڵاتە.

2. کەمکردنەوەی خواردنی نۆک و فاسۆلیا و نیسک و پێکهاتەکانی یان پێشتر زەڵاتەیەکی زۆر بخۆ.

3. کەمکردنەوەی خواردنەوەی چا و قاوە.

4. دورکەوتنەوە لە خواردنەوەی خواردنەوە گازییەکان کە دەبێتەهۆی هەڵئاوسان.

5. دورکەوتنەوە لە دڵەڕاوکێ و دروستکردنی پەستانی دەرونی زۆر لەسەر مێشکت.

6. کەم خواردنی خێرا، ژەمی چەور، بەهارات و بیبەری تون.

7. جوینی خواردن بەشێوەیەکی باش، گرنگی دان بە خواردنی بادام لەسەر گەدەی بەتاڵ بەتایبەتی لە بەیانیاندا.

8. پێویستە سەردانی پزیشکی پسپۆڕ بکەیت.





ئەم هەواڵە 397جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
لە شەقامێکی قەرەباڵغ منداڵێک لە سندوقی ئۆتۆمبێل دەکەوێتە خوارەوە
لێدانی سەدە ، تا ئێستا لێدانی وانەبووە
شه‌قامێك رۆده‌چێت و دوو ژن ده‌خوات
بەھرەیەکی سەرنج راکێشە
باران بارین و لافاوی شاری دوبەی
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad