English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ئه‌و هۆکارانه‌ی واده‌کات ماست بخۆیت له‌ مانگی ره‌مه‌زان
2021-04-20 [05:07 AM]

ZNA ــ هەولێر


ماست یه‌کێکه‌ له‌و خۆراکانه‌ی که‌ پزیشکه‌ پسپۆڕه‌کان کۆکن له‌ سه‌ر سوده‌ ته‌ندروستییه‌کانی، به‌ یه‌کێک له‌ باشترین خوادنه‌کان داده‌نرێت له‌ مانگی ڕه‌مه‌زان به‌ تایبه‌ت له‌ ژه‌می پارشێودا.

دكتۆر كامەران رەسوڵ ژاژڵەیی، پسپۆڕی زانستی خۆراك گرنگترین سودەكانی ماستی لە مانگی رەمەزان بڵاوكردوەتەوە.

1. سه‌رچاوه‌یه‌کی باشه‌ بۆ پڕۆتین؛ هه‌ستی برسیه‌تی که‌مده‌کاته‌وه‌ له‌ کاتی به‌ڕۆژبوندا.

2. بڕێکی باش له‌ ڤیتامینه‌کانی تێدایه‌ وه‌ک ڤیتامین B، D، له‌گه‌ڵ کانزاکانی وه‌ک کالسیۆم و پۆتاسیۆم و مه‌گنسیۆم.

3. ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ مادده‌ی پڕۆباتیکه‌کان؛ که‌ بریتییه‌ به‌کتریا سودبه‌خشه‌کان به‌ له‌ش که‌ کاری کۆئه‌ندامی هه‌رس ڕێکده‌خات و پاش سکچون یان وه‌رگرتنی ئه‌نتی بایۆتیکه‌کان ژماره‌ی به‌کتریا سودبه‌خشه‌کان که‌مده‌کات و له‌ ناوده‌چن.

4. بۆ خۆپاراستن له‌ نه‌رمبونه‌وه‌ی ئێسک و کلۆربونی ددان.

5. که‌مکردنه‌وه‌ی ئه‌گه‌ری توشبون به‌ شێرپه‌نجه‌ی قۆڵۆن.

6. ماستی بێچه‌وری یارمه‌تی دابه‌زینی کۆلیستڕۆڵی خراپ و فشاری خوێن ده‌دات.

7. ماستی بێ چه‌وری ڕێگریده‌کات له‌ زیادبونی کێش و قه‌ڵه‌وی ورگ و یارمه‌تی دابه‌زینی کێش ده‌دات.

8. به‌هێز کردنی کۆئه‌ندامی به‌رگری له‌ش له‌گه‌ڵ ئاسانکردنی هه‌ڵمژینی هه‌ندێک ڤیتامین و کانزاکان له‌ ڕیخۆڵه‌دا.

9. ماستی بێچه‌وری خۆراکێکی باشه‌ بۆ ئه‌و که‌سانه‌ی حه‌ساسیه‌تیان به‌ شیر هه‌یه‌ یان ئه‌و که‌سانه‌ی ته‌هیجی کۆڵۆنیان هه‌یه‌.

10. یه‌کێکه‌ له‌ باشترین خواردنه‌کان بۆ ئه‌و ئافره‌تی دوگیانی به‌ڕۆژو به‌ مه‌رجێک ماسته‌که‌ له‌ شیری بێ چه‌وری یان که‌م چه‌وری بێت.

11. یارمه‌تی ڕێک کردنه‌وه‌ی خه‌و ده‌دات.

12. یارمه‌تی چاکبونه‌وه‌ی قورحه‌، هه‌وکردنی گه‌دده‌، دوانزه‌گرێ ده‌دات به‌ مه‌رجێک ماسته‌که‌ له‌ شیری بێ چه‌وری یان که‌م چه‌وری بێت.





ئەم هەواڵە 238جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
لە شەقامێکی قەرەباڵغ منداڵێک لە سندوقی ئۆتۆمبێل دەکەوێتە خوارەوە
لێدانی سەدە ، تا ئێستا لێدانی وانەبووە
شه‌قامێك رۆده‌چێت و دوو ژن ده‌خوات
بەھرەیەکی سەرنج راکێشە
باران بارین و لافاوی شاری دوبەی
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad