English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
سوودە گرینگەکانی جەرجیر
2022-04-13 [11:17 AM]

ZNA : هەولێر


‏‎جەرجیر یەکێکە لەو سەوزانەى چەندان سوودى گرنگى هەیە، هەربۆیە بۆ تەندروستى لەش و دەرونى تاک پێویستە. ‏‎جەرجیر لە ناو خەڵکیدا بەوە ناسراوە کە یارمەتى مرۆڤەکان دەدات کێش کەمبکەن، بەڵام جگە لەمە چەندان سوودى گرنگى تریشى هەیە کە پێویستە بیانزانن. ‏‎- خواردنى جەرجیر دەبێتە هۆى بەهێزبوونى سیستەمى بەرگرى و دەتپارێزێت لە نەخۆشییەکان. ‏‎- کار دەکاتە سەر بارى دەروونى و واى لێدەکات دڵخۆشترببێت، چونکە هۆڕمۆنى سیرۆتۆنین دەردەکات کە بە هۆڕمۆنى دڵخۆشى ناسراوە. ‏‎- بەسوودە بۆ تەندرووستى سیستەمى دەمار و مێشک. ‏‎- کار دەکاتە سەر سووتاندنى چەورى و دەبێتە هۆى کەمکردنى کێش. ‏‎- دەتپارێزێت لە تووشبوون بە وەرەم و خانە شێرپەنجەییەکان لەناودەبات. ‏‎- دەتپارێزێت لە قورحەى گەدە. ‏‎- لەش بەهێز دەکات و دووریدەخاتەوە لە ئێسکە نەرمە و کەمخوێنى. ‏‎- دژى هەستیارى پێستە، چونکە ماددەى فیلاگرینى تێدایە کە نەمانى ئەم ماددەیە لە لەشدا دەبێتە هۆى وشکبوونەوەى پێست و سووربوونەوەى. ‏‎جەجیر یەکێکە لەو ڕووەکانەى لە کۆمەڵەى سەوزەکانە، دەوڵەمەندە بە ڤیتامین A کە هەر ١٠٠ گرامێک لە جەرجیر ٢٣٧٣ یەکەى تێدایە، %٧٩ ى پێویستى ڕۆژانەى مرۆڤ لە ڤیامین A دابین دەکات، ئەمە جگە لەوەى ڤیتامی K تێدایە. هەروەها دەوڵەمەندە بە کلۆرۆفیل و یەکەکانى فیتۆ و ڤیتامین C ، جگە لە ٨ جۆر ئاسن کە بریتین لە ئاسن و زینک و مەگنسیۆم و پۆتاسیۆم و منگەنیز و فۆسفۆر و سیلینیۆم و کالسۆم...





ئەم هەواڵە 2320جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
ئه‌سپێك ره‌دووی ئه‌مبولانسێك ده‌كه‌وێت كه‌ برایه‌كه‌ی له‌ناودایه‌
لە شەقامێکی قەرەباڵغ منداڵێک لە سندوقی ئۆتۆمبێل دەکەوێتە خوارەوە
لێدانی سەدە ، تا ئێستا لێدانی وانەبووە
شه‌قامێك رۆده‌چێت و دوو ژن ده‌خوات
بەھرەیەکی سەرنج راکێشە
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad