English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ئەو خواردنانە چین یارمەتی دەدەن باش خەوت لێبکەوێت
2022-05-26 [12:28 PM]

هەولێر : ZNA


کۆمەڵێک خواردن هەیە یارمەتی دەدەن کە بەباشی خەوت لێبکەوێت، بەتایبەت ئەو خواردنانەی کە پشوو بە جەستە دەدەن و ئاستی سیرۆتۆنین بەرزدەکەنەوە و خەوێکی ئارامت پێدەدەبەخشن. بەپێی ماڵپەڕی کلیڤلاند کلینک، لەبابەتێکدا کۆمەڵێک خۆراکی خستووەتەڕوو کە یارمەتی خەوێکی باش دەدەن، کە ئەمانەن: کاربۆهێدراتی ئاڵۆز: پاستا و برنجی بۆر بخۆ و خۆت لە خواردنی کاربۆهێدراتە سادەکان دووربخەرەوە وەک نان و شیرینی و کێک، چونکە ئەوانە رێژەی سیرۆتۆنین کەم دەکەنەوە و خەوێکی باش پێنابەخشن پڕۆتینێک چەوری تێری تێدانەبێت: وەک پەنیری کەم چەوری، مریشک، قەل، ماسی، دەبنە هۆی بەرزکردنەوی ئاستی سیرۆتۆنین. ئەو چەوریانەی سوودیان بۆ دڵ هەیە: چەرەزاتەکانی وەک ( گوێز، بادەم و فستق)، خۆت لەو خواردنانە بەدووربگرە کە چەوری زیانبەخشیان تێدایەوە وەک پەتاتەی سورەکراو، جپس، ئەوانە ئاستی سیرۆتۆنین کەم دەکەوە. خواردنەکان کە مەگنیسیۆمیان تێدایە: سەوزە و میوەکانی وەک، سپێناخ، چەرەزاتەکان، ئاڤۆکادۆ، ئەمانە مەگنیسۆمی زۆریان تێدایە. خواردنەوە: خواردنەوە گەرمەکان وەک شیر، خۆت لە خواردنەوە پر کافایینەکان بەدووربگرە.





ئەم هەواڵە 634جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
ئه‌سپێك ره‌دووی ئه‌مبولانسێك ده‌كه‌وێت كه‌ برایه‌كه‌ی له‌ناودایه‌
لە شەقامێکی قەرەباڵغ منداڵێک لە سندوقی ئۆتۆمبێل دەکەوێتە خوارەوە
لێدانی سەدە ، تا ئێستا لێدانی وانەبووە
شه‌قامێك رۆده‌چێت و دوو ژن ده‌خوات
بەھرەیەکی سەرنج راکێشە
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad