English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ئاسن کامانەن
2022-05-31 [04:52 AM]

ZNA : هەولێر


‎بۆیە پەپێی ماڵپەڕی " هێڵس دایرێکت" هەندێک لە ‎سەرچاوەی خۆراکی ئاشکرا کردووە بۆ دەستکەوتنی ئاسن، کە ئەمانەن: ‎یەكەم: سپێناخ، خواردنی كوپێك سپێناخ ڕ\رێژەی 6.43 میلیگرام ئاسنی تێدایە لەگەڵ چەندان ڤیتامینی جیاواز و كانزا وەكو ئاسن، كالیسیۆم، پۆتاسیۆم، كە گرنگن بۆ بەهێزكردنی ماسوولكەكان. ‎دووەم: جگەر، سەرچاوەیەكی تری ئاسن خواردنی جگەری مەڕ و ماڵاتە، بۆ نموونە جگەری گا پێنج میلیگرام ئاسنی تێدایە، بەڵام پێویستە بڕێكی زۆری لێنەخورێت، چونكە كار لە كۆڵیستڕۆڵ دەكات و دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی. ‎سێیەم: گۆشتی گا، جگە لە خواردنی جگەر، گۆشتی گا بەهەمان شێوە بڕێكی زۆر ئاسنی تێدایە و یارمەتی بەرزكردنەوەی ئاستی ئاسن لە خوێن دەدات، هەروەها گۆشتی گا بڕێكی زۆر پرۆتینی تێدایە كە یارمەتی بەهێزكردنی ماسولكەكان دەدات. ‎چوارەم: تەماتە، سەرچاوەیەكی تری ئاسن تەماتەیە، خواردنی كوپێك ئاوی تەماتە نزیكەی سێ میلیگرام ئاسنی تێدایە، بڕێكی زۆر دژە ئۆكسیدی تێدایە كە لەش لە پیربوون دەپارێزێت. ‎پێنجەم: پەتاتە، وەكو دەزانین پەتاتە بڕێكی زۆر ئاسنی تێدایە، بۆ سوود وەرگرتن لەو ئاسنەی كە تێیدایە پێویستە بە زەیتی زەیتون سوور بكرێتەوە، بۆ ئەوەی سوودە تەندروستییەكانی بەفیڕۆ نەچێت. ‎شەشەم: هەندێک لە سەرچاوە خۆراکییەکانی تر ئەمانەن: ‎ماسی ‎هێلکە ‎چەرەسات ‎میوەی وشکراوە ‎پاقلەمەنەییەکان ‎شۆفان





ئەم هەواڵە 1687جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
ئه‌سپێك ره‌دووی ئه‌مبولانسێك ده‌كه‌وێت كه‌ برایه‌كه‌ی له‌ناودایه‌
لە شەقامێکی قەرەباڵغ منداڵێک لە سندوقی ئۆتۆمبێل دەکەوێتە خوارەوە
لێدانی سەدە ، تا ئێستا لێدانی وانەبووە
شه‌قامێك رۆده‌چێت و دوو ژن ده‌خوات
بەھرەیەکی سەرنج راکێشە
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad