English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
بۆ خەوتنێكی ئارام پێویستە ئه‌م هه‌نگاوانه‌ بهاوێژی
رێکلام
2022-06-19 [09:59 AM]

ZNA-هەولێر


توێژینەوە نوێیەكان دەریانخستووە كە پەرەسەندنی شێوازی ژیان و تەكنەلۆژیاكان كاریگەری زیانبەخشی لەسەر خەو هەیە، چونكە توێژەران پەیوەندییەكی بەهێزیان لە نێوان تێكچوونی خەو و كەمئەندامی و سەرهەڵدانی نەخۆشی بیرچوونەوە بە تێپەڕبوونی كات دۆزیوەتەوە.

چۆن بە باشی بخەوین؟
هۆكارێكی باوی كێشەی خەو بریتییە لە خراپی "پاك و خاوێنی خەو"؛ بۆیە دەبێت پاكوخاوێنی خەو بەرەوپێش ببرێت، لەڕێگەی پەرەپێدانی خوو و شوێنی ژووری نووستن، كە خەوی باش بەرەوپێش دەبات.

لەنێو ئەو هەنگاوانەی كە دەتوانیت بیگریتەبەر بۆ خەوتنێكی تەندروست بریتین لە:
هاوكاتكردن لەگەڵ سووڕی سروشتی خەو لە جەستەدا، بە ڕێكخستنی كاتژمێرەكانی خەو، و پاراستنی خشتەی خەوتنی بەردەوام.
پێش خەوتن گڵۆپەكان بكوژێنەوە و ئامێرە ئەلیكترۆنییەكان بۆ ماوەی كاتژمێرێك یان زیاتر دابنێ.
ئەنجامدانی وەرزش لە ڕۆژدا، ئەو كەسانەی كە بە بەردەوامی چالاكی جەستەیی ئەنجام دەدەن، باشتر لە كەسانی تر دەخەون.
گرنگی بە كوالێتی خواردن و خواردنەوە بدە، چونكە پێویستە خۆت بەدوور بگرێت لە خواردنەوەی بڕێكی زۆر كافاین و كحول، یان خواردنی ژەمە چەورەكان لە درەنگانی شەودا.
پێش خەوتن ڕێگایەك بدۆزەرەوە بۆ ئارامبوونەوە، وەك تەكنیكەكانی پشوودان.
باشتركردنی ژینگەی خەوتن لە ژوورێكی ئارام و تاریك و تاڕادەیەك فێنك.





ئەم هەواڵە 673جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
گڕكانی مایۆن له‌ فلپین
ئه‌سپێك ره‌دووی ئه‌مبولانسێك ده‌كه‌وێت كه‌ برایه‌كه‌ی له‌ناودایه‌
لە شەقامێکی قەرەباڵغ منداڵێک لە سندوقی ئۆتۆمبێل دەکەوێتە خوارەوە
لێدانی سەدە ، تا ئێستا لێدانی وانەبووە
شه‌قامێك رۆده‌چێت و دوو ژن ده‌خوات
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad