English | عربی | Kurdî دواهەواڵ
ڕاستەوخۆ  
 
بەم خواردنانە كالسیۆم لە جەستەت زیاد بکە
2022-08-10 [09:51 AM]

ZNA : هەولێر


هەر ژەمێكی شیرەمەنی، 25% پرۆتین و 30% كالسیۆمی پێِویستی جەستە دابین دەكات، كەواتە بۆ پێشگرتن لە كەمبوونەوەی وەرگرتنی كالسیۆمی پێویست بەبێ زیادكردنی خۆراكی دیكە لەكاتی دیاریكراو ژەمی خۆراكی بخورێت. خواردنی شیرەمەنی لەگەڵ گوێز و باوی دەبێتە هۆی ئەوەیكە فۆسفۆری ناو ژەمی خۆراكی كالسیۆمێكی زیاتر بە جەستە بگەیەنێت. پێویستی پێگه‌یشتوان و ئەو كەسانەی كە زیاتر لە 70 ساڵ تەمەنیان هەیە، ئەوەیە كە لانی كەم 4 ژەم خۆراكی شیرەمەنی بخۆن. واباشترە پێگه‌یشتوان شیر بخۆنەوە، چونكە پێش لە قەبزی لەم تەمەنە دەگرێت. ژەمێك شیر بەرامبەر بە یەك پەرداخ ماست، دوو پەرداخ دۆ و نزیك بە 45 هەتا 60 گڕام پەنیرە. بۆ ئەم مەبەستە ماست لە شیر باشترە، چونكە پرۆتینی ناو ماست ئەسید ئەمینەیەكی بچووكترە كە ئاسانتر هەرس دەبن. رادەی كالسیۆم و پرۆتینی ناو شیر و ماست یەكسانە. لە لایەكی دیكەوە ئەسیدەبوونی ماست دەبێتە هۆی ئەوەیكە كالسیۆم بەشێوەی ئاوەكی بێت و جەستە باشتر و ئاسانتر وەریبگرێت. هەروەها جەستە زیاتر پرۆتینی ناو ماست وەردەگرێت.





ئەم هەواڵە 739جار خوێندراوەتەوە
 
 
ڤیدیۆ گەلەری
ئه‌سپێك ره‌دووی ئه‌مبولانسێك ده‌كه‌وێت كه‌ برایه‌كه‌ی له‌ناودایه‌
لە شەقامێکی قەرەباڵغ منداڵێک لە سندوقی ئۆتۆمبێل دەکەوێتە خوارەوە
لێدانی سەدە ، تا ئێستا لێدانی وانەبووە
شه‌قامێك رۆده‌چێت و دوو ژن ده‌خوات
بەھرەیەکی سەرنج راکێشە
 
 

پێناسە | گەلەری | ئەرشیف | پەیوەندی

پێبژاردنی پۆلیسی هاتووچۆ هەولێر | دهۆک | سلێمانی

هەموو مافەکان پارێزراون بۆ ئاژانسی هەواڵی زاگرۆس

Developed By: Omed Sherzad