|
ZNA:هەولێر ئەمانەی خوارەوە چەند سودێکی گرنگی دونگە بۆ جەستەمان.
١.پێستی ڕوو نەرم و جوان دەکات.
٢.خوێنبەرەکان نەرم دەکات.
٣.سستمی بەرگری لەش بەھێز دەکات و ڕێکی دەخات.
٤.ئازاری بڕبڕەی پشت کەم دەکاتەوە ئینزیلاق ناھێڵێت چونکە ماسوولکەکان بەهێز دەکات.
٥.لەش لەژەھر پاک دەکاتەوە و دەریدەکاتە دەرەوەی لەش.
٦.بەرگری لە جەستەمان دەکات چونکە لەش چەوری لەش دەتوێنێتەوە ئەو ڤیتامینانەی تێدایە A. E . D . K.
٧.هێزی خۆراکی دەداتە جگەر و ھاندەری بەھێزکردنی جگەرە بۆ ڕێکخستنی ئەرکەکانی.
٨.پارێزگاری لەبینایی چاوو دەکات.
٩.دژە ئۆکسانە.
١٠.دەمانپارێزێت لە جەڵتەی دڵ و خوێنبەرەکان بە هێز دەکات.
١١. ڕەگەزی، نێرو مێ بەھێز دەکات لە ڕووی توانای سێکسی چونکە ڕێژەی مەنەوی زیاد دەکات.
ئەم هەواڵە 1339جار خوێندراوەتەوە |
