2023-01-05 [01:43 AM]

کەمخوێنی حاڵەتێکە بەهۆی دابەزینی ڕێژەی خڕۆکە سوورەکان یان هیمۆگڵۆبینەوە ڕوودەدات، کە دەبێتە هۆی دابەزینی ئۆکسجینی خوێن و کاریگەرییەکی زۆری لەسەر تەندروستی دەبێت

. چەندین هۆکاری جیاواز بۆ توشبوون بە کەمخوێنی هەیە وەک، کەمی ڤیتامین B12، ترشی فۆلیک و کانزای ئاسن، یان هەندێکجار لەوانەیە بەهۆی توشبوون بە هەندێک لە

نەخۆشییەکانەوە ڕووبدات، بەپێی ماڵپەڕی”تایمز ئۆف ئیندیا” ئەم خواردنەوە سروشتییانە یارمەتی زیادبوونی ڕێژەی هیمۆگڵۆبین و چارسەرکردنی کەمخوێنی دەدەن: -خواردنەوەی شەربەتی سروشتی میوەکان وەک، هەنار، ترێ، پڕتەقاڵ، هەنجیر و سێو

. -خواردنەوەی شەربەتی سروشتی سەوزەواتەکان وەک، سپێناخ، چەوەندەر، تەماتە و کەلەرم .

-دەتوانرێت شەربەتی سروشتی تێکەڵەی حەلبە، کونجی و گژنیش دروستبکرێت سوودێکی زۆری بۆ کەمخوێنی دەبێت، چونکە دەوڵەمەندە بە ئاسن

. -شەربەتی سروشتی هەڵوژە بەیەکێک لە باشترین خواردنەوە سروشتییەکان بۆ زیادبوونی ڕێژەی هیمۆگڵۆبین دادەنرێت.