2023-01-06 [07:27 AM]

مێوژ چەند سوودێکی گرنگ هەن گرینگترینیان ئەمانەن:-
یەکەم: کرداری هەرس ئاسان دەکات، رێگرە لە توشبون بە سکچون.
دوەم: دژە ئەنیمیایە، بەسودە بۆئەو کەسانەی کێشەی کەمی خوێنیان هەیە.
سێیەم: دژی نەخۆشی دڵە، پەستانی خوێن هاوسەنگ دەکات.
چوارەم: دەوڵەمەندە بە دژە ئۆکسان و جەستە لە نەخۆشی شێرپەنجە دەپارێزێت.
پێنجەم: یارمەتی جوانی پێست دەدات و دژە پیربونی روخسارە.
شەشەم: شەکری خوێن کەمدەکاتەوە، ئینسۆلین هاوسەنگ دەکات لەدوای نانخواردن.
حەوتەم: بەسودە بۆ ئەو کەسانەی گرفتی کەمی کێشی جەستەیان هەیە، کێش زیاد دەکات بێئەوەی رێژەی کۆلیسترۆڵ بەرزبکاتەوە.
هەشتەم: دەوڵەمەندە بە پۆتاسیۆم، ئێسک بەهێزدەکات و پارێزگاری لە ددانەکان دەکات.
نۆیەم: دژە ئۆکسان و دژە هەوکردنە، هەروەها بەسودە بۆ خانمان و سوڕی مانگانەیان هاوسەنگ دەکاتەوە.