2023-01-07 [12:36 PM]

جه‌رجیر یه‌كێكه‌ له‌ باشترین جۆره‌كانی‌ سه‌وزه‌ و سودێكی‌ زۆری‌ بۆ ته‌ندروستیی‌ مرۆڤ هه‌یه‌ و ده‌كرێت له‌ زۆرینه‌ی‌ حاڵه‌ته‌كاندا له‌بری‌ ده‌رمان بخورێت, چونكه‌ ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ زۆرینه‌ی‌ ڤیتامین و كانزاكان, هه‌ربۆیه‌ زۆر پێویسته‌ كه‌ هه‌مووان گرنگیی زیاتری‌ پێبده‌ین و هه‌میشه‌ له‌سه‌ر سفره‌ و خـوانه‌كانمان بوونی‌ هه‌بێت.

لێره‌دا ئاماژه‌ به‌ هه‌ندێك له‌ سووده‌كانی‌ جه‌رجیر ده‌كه‌ین بۆ ته‌ندروستیی‌ مرۆڤ:
1/ بۆ ته‌ندروستیی‌ جگه‌ر به‌ سووده‌.
2/ ڕیخۆڵه‌ له‌ به‌كتریا زیانبه‌خشه‌كان پاكده‌كاته‌وه‌.
3/ یارمه‌تیی‌ هه‌رسكردن و پشوودانی‌ گه‌ده‌ ده‌دات.
4/ ڕێگری‌ ده‌كات له‌ توشبوونی‌ مرۆڤ به‌ نه‌خۆشیه‌كانی‌ دڵ و دڵ چالاك و به‌هێز ده‌كات.
5/ یارمه‌تیی‌ به‌هێزبوونی‌ ئێسك ده‌دات.
6/ گه‌ده‌ ده‌پارێزێت له‌ دروستبوونی‌ برین.
7/ پارێزگاری‌ له‌ ئاست و ڕێژه‌ی‌ شه‌كری‌ ناو خوێن ده‌كات.
8/ گورچیله‌كان پاك ده‌كاته‌وه‌ ده‌یانپارێزێت له‌ نه‌خۆشكه‌وتنیان.
9/ زۆر به‌سووده‌ بۆ نه‌خۆشانی‌ قۆڵۆن.
10/ بۆ پاراستن و جوانیی‌ پێست زۆر باشه‌.
11/ كاری‌ ڕژێنه‌كان باشتر ده‌كات.
12/ نیشانه‌كانی‌ پیربوون دواده‌خات.
13/ سیستمی‌ به‌رگریی‌ له‌ش به‌هێز ده‌كات.